想“老而不呆”，这5个预防要事，要早点提上日程

玉立

想“老而不呆”，这5个预防要事，要早点提上日程             2022-04-16 04:43                    
             作为我们日常生活中较为常见的退行性疾病，老年痴呆不仅给老年人的晚年生活带来了极大的不便，也给其亲属带来一定消极影响。随着我国人口老龄化的不断加重，老年痴呆正逐步成为绕不过的敏感话题之一。在如此严峻的时代背景下，想要“老而不呆”，需要怎么做呢？

日常如何预防老年痴呆症？
1、日常智力训练
勤于用脑，对于延缓大脑老化、预防老年痴呆具有十分重要的意义。近年来，各权威专家的研究报告均指出，勤于用脑、保持头脑灵敏、维持一定智力水平的老年人，患有老年痴呆症的概率将会大大降低。因此，老年人在日常生活中可通过学习新事物、多看书或注意培养业余爱好等方式防止大脑老化，从而预防老年痴呆。
2、注意体育锻炼
强劲的体魄对于人体健康而言十分重要，适度的体育锻炼可促进神经生长素的产生，对于大脑退化的减缓和痴呆症的预防具有一定的积极作用。对于老年人而言，可选取太极拳、散步、保健操等体育锻炼方式提高中枢神经系统的活动水平，以达到预防老年痴呆的目的。

3、注意日常饮食
不少老年人在步入老年以后身体各项机能逐步出现一定程度的退化，饮食稍有不慎则会加速退行性变化的进程，为老年痴呆的发生埋下隐患。因此，在日常饮食中应注意规律、清淡，高油高盐等食物的摄入量也需进行控制。
4、积极预防和治疗慢性疾病
脑供血不足、动脉粥样硬化等心脑血管疾病也是导致老年痴呆爆发的常见原因，为了规避老年痴呆的发生，积极预防和治疗慢性疾病也是十分重要的。

5、改正不良嗜好
过度吸烟、酗酒等不良嗜好不仅损害老年人的身体健康，还会大大增加老年人罹患心脑血管疾病的概率，致使老年痴呆的发生系数大大提高。因此，保证健康科学的生活习惯，改正不良嗜好对于预防老年痴呆具有十分重要意义。
老年痴呆的发病会使患者出现记忆力减退、语言障碍、计算力减退、判断力受损、情绪行为出现较大改变等情况，严重降低老年人的晚年生活质量。因此，积极控制导致老人痴呆的各种危险因素，重视调养和预防对于远离老人痴呆，保障身体健康的意义是很重大的。

兰天

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