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爱生气,易中风?最新研究显示:生气1小时,中风风险高3倍 [复制链接]

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发表于 2022-5-10 16:57:54 |显示全部楼层

爱生气,易中风?最新研究显示:生气1小时,中风风险高3倍                                                         2022-05-09 20:02                                       

据全球疾病负担研究( GBD) 显示
我国总体中风发病风险为39.9%
位居全球首位
每5个人中
大约会有2个人罹患中风
西安中医脑病医院
脑病4科主任洪登攀提醒
生气、情绪激动会增加中风风险
生气让中风风险增加3倍
研究显示,生气让中风风险增加3倍!不少中风的人,在发病前可能有过这样的共同经历:跟人吵架或生气。
在中风的诱发因素中,情绪激动是一个不可忽视的诱因。一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现,平时容易急躁、愤怒或长期处于过度劳累状态的人,同性格开朗、乐观积极者相比,患中风的危险要高出3倍。

情绪激动对血管的影响
人在情绪激动时,会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象,从而让血压快速升高,这个快速猛烈的过程会对血管造成一定损害。
此时如果是年轻人,血管健康富有弹性,就能比较轻松地承受住伤害;如果是患有高血压的中老年人,血管弹性差,易被“撑破”,也就更容易发生中风。

预防中风,注意这8点
1
控制好血压
限盐:每日摄盐量小于6克,减少烹调用盐及含钠高的调味品如味精、酱油。
补钾:钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤,可多吃苋菜、花生等食物。

2
控制好血脂
总胆固醇偏高:限制食物中的胆固醇含量,最好少吃或不吃动物内脏、鱼子酱、虾酱,以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类食物。
甘油三酯偏高植物油优选橄榄油、菜籽油,每天摄入食用油不超过20克;不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油;尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等,过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。

3
控制好血糖
多吃杂粮蔬菜:大部分杂粮、杂豆、薯类,都比白米白面的血糖反应低。糖尿病患者将一部分精白米面换成杂粮有利于控制血糖。
先菜后饭,且多菜少饭:进餐顺序对血糖影响很大,建议先吃少油烹调的蔬菜,再吃一点鱼、肉、豆制品,最后再吃主食。并且最好多吃菜,少吃饭,一小口饭配一大口菜肴。

4
多运动
以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,每次20~40分钟,持之以恒。

5
健康饮食
半斤水果:建议每日摄入水果200克~400克,大概每天一个苹果搭配一个橙子或者香蕉,或者是200克的葡萄加上一个雪梨。
苦味食物:苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。同时还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

6
戒烟
吸烟和二手烟都会对健康造成不利影响,最好戒烟。

7
限制酒精摄入
过去人们曾认为,与过量饮酒相比,少量或者适度饮酒可降低患心血管疾病风险。然而近期一项纳入了我国50万人的10年随访调查研究显示,适度饮酒并不能预防中风的发生,相反,随着酒精摄入量的增加,中风的风险也会逐步上升。

8
释放压力
听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式,都有利于清空大脑垃圾,起到放松的作用。

最后

洪登攀主任提醒大家

如果发现了以下中风症状



请及时拨打急救电话

即使症状很短暂也不能轻视

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(本文转自网络,版权归原作者所有)
编辑丨李 丹
责编丨赵影思
审核丨洪登攀 张丽姝

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发表于 2022-5-30 03:25:49 |显示全部楼层
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发表于 2022-6-26 04:34:21 |显示全部楼层
好帖!学习!

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发表于 2022-7-18 08:02:12 |显示全部楼层
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