长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重这3个细节

白乙

长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重这3个细节                                                       

2022-05-31 09:17                                       
                                       

饮食以及运动虽然很重要，但是就像山外有山一样，有诸多事情比起饮食以及运动更加重要。

一、心如止水

情绪不容忽视，并且要加倍重视，不要认为生气就是发泄情绪，其实是治标不治本。比如治水，通过生气发泄情绪就是通过决堤的方式放任洪水漫灌，不仅会冲垮自己的堤坝，而且会波及别人。虽然是比喻，但是能够从中领会出生活的哲理。不能说生气的人没有长寿的先例，只能说是极少数，个例当中的个例，大多数长寿的老年人的特征就是脾气好，既会和颜悦色，又会气定神闲。其实不发脾气的老年人并非没有脾气，只不过是随时随地疏导情绪，应该在源头疏通就会在源头疏通，应该在支流疏导就会在支流疏导，相对用决堤的方式怒气冲冲，更不用一味围堵的方式生闷气，为了围堵而围堵将会出现内涝的情形，久而久之反弹式的决堤迟早会不期而至。

二、让一日真正意义在于晨

不要只是知其然，不知其所以然，不要只是为了喊口号而喊口号，唯有把理论结合实践才是实事求是的过程。早上起床就是一日的起始，在起床不要动作过猛与此同时，先在床上继续安静躺两三分钟或者安静坐两三分钟。随后下床适当做简单的运动，既是为了进一步唤醒身体又是为后续的晨练热身。接下来先刷牙或者漱口，紧接着就喝适量的温水，切记喝水最好安排在刷牙或者漱口之后。喝水不仅能够补充身体流失的水分，而且会滋润肠道，为稍后的排便做准备。直至循规蹈矩以及按部就班做了应该做的事情，早餐就需要适时提上日程，早晚争取吃好，在适量吃早餐的基础上追求营养均衡。由此种种才真正意义算得上一日之计在于晨，让一天拥有一个好上加好的开始。

三、让每一天都善始善终

睡觉就是迎来送往的过程，如若午睡只是一天当中的插曲的话，晚上睡觉就是一天当中的重头戏。因此要更加用心筹备，为了顺利进入甜美的梦乡，睡前除了要多想简单以及明了的好事以外，还需要用适当的温水适时泡脚，或者可以用梳子轻轻梳头，又或者提前十几分钟躺在床上闭目养神，总而言之要更大限度降低熬夜的概率，并且尽可能不要过早起床，无论睡眠的数量还是睡眠的质量都需要把握。

结语:长寿不是空想得来的，唯有知行合一，长寿的概率才会是一分耕耘，一分收获。