“血糖新标准”已公布，若超出这个范围，饮食上或许该控制了

玉立

“血糖新标准”已公布，若超出这个范围，饮食上或许该控制了                                                         2022-06-03 23:31                                       
                                         

  导语：近几年来，代谢型糖尿病已经成为全球排名首位的疾病，主要是由于体内的胰岛素分泌不足导致的，虽然医护人员以及科研人员不断的去探索，但是仍然没有找出突破口，对于代谢型糖尿病还处在预防阶段，不能够实现完全的根除。

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哪些迹象表明体内的血糖过高了呢？
糖尿病患者最典型的症状就是“三多一少”，三多主要指的是多尿、多饮、多食，少，就是指体重下降减少。
多尿
血糖水平升高以后，葡萄糖经过肾脏的滤过作用后，以尿液的形式排出体外，尿液中的糖分增多，同时也会把水分带出体外，从而出现多尿的症状。
多饮
出现多尿症状后，体内的水分减少，渗透压增高，人体就会觉得口渴，尤其是在饭后经常会出现莫名口渴，另外在半夜也会出现被渴醒的情况。

多食
患者出现多尿的情况后，部分的能量就会从尿液中丢失，细胞不能充分利用葡萄糖就会处于饥饿状态，所以大脑就会产生饥饿感，患者会不自觉地出现多食的症状。
一少
大量的葡萄糖通过尿液丢失，人体所需要的能量不足，所以就会出现体重下降消瘦的情况。
“三多一少”是糖尿病患者非常典型的特征，但是也不能仅依靠“三多一少”就判断自己是不是血糖过高，应该要通过专业的血糖仪来监测血糖水平，这样是最为准确且科学的。
02

“血糖新标准”已公布，若超出这个范围，饮食上或许该控制了
在测量血糖之前要确保处于空腹状态，之前血糖的测量正常范围是3.9~6.1mmol/L之间即可，而如今有了一定的调整，大家的空腹血糖在4.4~7.0mmol/L之间就属于正常的。
如果超出了这个范围，就需要提高重视了，或许需要控制饮食了。
03

不同年龄阶段，也都有其各自的血糖标准范围
青少年
青少年阶段是孩子成长发育的关键期，日常的活动量比较大，摄入的糖分很容易就会通过各种活动消耗掉，所以他们的空腹血糖值应该维持在3.9~6.1mmol/L，餐后血糖值应该低于7.8mmol/L。

中年阶段
年阶段的人生活压力比较大，日常饮食的不规律都会影响到血糖值的变化，正常情况下空腹状态的血糖值应该维持在4.4~6.1mmol/L，餐后血糖值变化应该低于8.0mmol/L即可。

65岁的老年人
过了65岁之后就处于衰老的状态，身体的各项机能逐渐下降，体内的代谢激素和胰腺分泌胰岛就会有所下降，所以在空腹状态下的血糖应该控制在6.1~7.0mmol/L之间，饮食后的血糖值控制在8.0~10.0mmol/L之间即可。
75岁以上的老年人
这个年龄阶段的老人，体内的胰腺分泌引导能力完全处于紊乱的状态，空腹血糖控制在7.0~9.0mmol/L范围之内即可，餐后血糖值应该控制在8.0~11.0mmol/L之间。
04

想要稳定血糖，生活中可以尝试多做这几件事
一、清淡饮食
经常吃过于油腻以及含糖量高的食物就会诱发临床代谢型糖尿病，所以一定要注意糖分的摄入。
二、多运动
运动能够帮助身体进行新陈代谢，快速的消耗掉体内多余的能量，帮助稳定血糖，建议大家要养成每天按时运动的好习惯。