年过60的老人若想长寿，是运动好还是静养好？医生的建议不妨看看

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年过60的老人若想长寿，是运动好还是静养好？医生的建议不妨看看
健康周谈
2022年07月05日 10:04:26 来自北京
俗话说的好：生命在于运动。在许多有关于养生、长寿、预防疾病的内容中，都反复强调了运动。
就算是年龄已经超过60岁以上的人，去往医院体检时，医生也会建议老人根据自己的实际情况，选择一些适合、舒缓的运动项目，目的就是为了强身健体。

但是，近些年在网络上也流行了一些与生命在于运动背道而驰的长寿传言，也就是生命在于静止。
甚至是有人举例说明，动作敏捷的老鼠，每分钟心率超过了450次以上，但寿命却只有不到2年。而乌龟的心率最慢，却可以活很长的时间。这足以说明，生命在于静止修养，老年人越是静止，就越是对健康有益。
那么问题来了，60岁以上的老年人，到底是运动好，还是静养好呢？

其实单纯从动物心率举例说明老年人运动好还是静止好，这在临床上丝毫不存在科学根据。因为人的心率与猪、狗等动物都非常相似，但我们的普遍寿命，却至少是这类动物的4倍以上。
要知道，动物和动物之间、人类与动物之间，都是不能相提并论的，因为基因就决定了一切，这是无法违背的繁衍规律。

而且，到目前为止，还没有任何数据能够证实，老年人静养对身体更有益处。但是，运动对身体的好处却是人尽皆知，而且运动的益处也得到了临床研究证实。
老年人进行舒缓的体育锻炼，可以增强身体素质、提高自身免疫机能、有效控制体重(降低肥胖相关疾病出现的几率)、促进新陈代谢、维持体内的内分泌平衡。

而且，著名的医疗杂志《BMJ》，也曾发布过有关于静养、运动这二者与长寿的研究论文。
最后结果显示，长期进行运动的老年人，心理状态和生理状态都高于不运动的老年人。而且，出现疾病、因疾病死亡的几率也明显低于不运动的老年人。这也充分的说明，运动就是对老年人存在益处的，身体衰老并不代表需要静养。

当然，这也并不是说老年人必须要动起来。对于60岁以上年龄段的老人来说，运动和静养、休息之间其实没有任何矛盾点，最佳的做法就是动静结合。
在老年人身体允许、基础病控制得当的情况下，应该以多活动为主，它能有效降低各种心血管疾病出现的几率。而且，适当运动可以有效提高肌肉力量、增加骨密度，可降低老年人跌倒、骨折事件出现的几率。

但在运动的同时，老年人也需要助于静养。这里的静养，不单单是劳逸结合、身体上的休息。同时还包括了心态平衡，大量研究都直接表明，性格乐观、开朗、遇事处变不惊的老年人，更容易长寿。因此，老年人还需要让自己的心态和情绪静下来，不要被外界所干扰。
总的来说，静止和运动之间，看似是对立面，但这二者其实没有任何矛盾点。运动对身体就是有益处的，休息和情绪上的平稳，也对健康有着重要意义。所以，对60岁以上的老年人而言，我们要做的就是劳逸结合，在充足休息的基础上，适当进行体育锻炼。