一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点

白乙

一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点                                                         2023-02-03 15:25                                       
                                       

很多人都想长寿百命，因为只有活得长，活得好，才可以看遍人世间更多的风景，享受更美好的生活，但是真正做到的人却非常少。

受到生活习惯和体质的影响，想要达到长寿的目标，确实有一定的难度，但是即便如此，人们还是奢望自己能够活得久一点。

如今人们的生活水平和国家的医疗技术有了很大提高，生活中的百岁老人越来越多了，那么他们长寿的秘籍到底是什么呢？

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多少岁算是长寿？

有人说活到80岁算长寿，有人说90岁才算长寿，现在的人均寿命一直在增长，我国的人均寿命达到了77岁多。

其实超过人均寿命就算是长寿，在以前，人均寿命比较低，能活过50岁就已经很不错了，而现在活过90岁的人，变得越来越多了。

对于长寿不必强求，只要觉得自己幸福就算长寿，因为有一些人虽然长寿了，但是身体条件却很差，需要长期卧病在床，还需要他人的照顾。

这种长寿会增加其他人的负担，如果自己的子女还不孝顺的话，那么晚年生活过得会非常不幸福，即便能够长寿也不会开心。

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一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点

虽然运动对身体有好处，有助于健康，但是过了60岁之后，人体的身体素质会进入断崖式衰老阶段，不可以运动过度。

运动过度不仅不能让人收获健康，反而可能会因此带来劳动损伤，比如60岁后仍然逞强运动，更容易带来关节磨损，肌肉损伤等问题，而且长寿人的共性并不是运动，而是以下这两点。

1、作息比较规律

现在人们的睡眠问题比较多，很容易给身体带来一些问题，睡眠作息不好会影响到饮食作息，导致三餐不规律，进而影响到人体的代谢。

作息不规律还会诱发肥胖，肥胖和很多疾病有关系，除了肥胖，人体的免疫力和心脑血管疾病也容易受到不利影响。

长寿的人作息都比较规律，从来不会熬夜，也不会睡懒觉，每天都能早睡早起，所以不容易给身体带来损伤。

2、吃饭只吃到七分饱

生活中很多人喜欢吃的过饱，甚至有的人经常暴饮暴食，或者有的人为了减肥而长期处于饥饿的状态。

这两种情况都不利于健康，容易给肠胃带来损伤，还会影响肝脏的健康，导致免疫力下降，还可能导致寿命缩短。

建议每顿饭吃七分饱，对于肠胃来说这是刚刚好的状态，还不会影响人体吸收营养，而且有研究表明，适当少吃点，更有利于长寿。

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统计数据表明，这4类人群更长寿

走路快的人

走路快的人要比走路慢的人对运动的耐受力、持久力和运动量都要高一些，还会消耗更多的身体能量。

而且走路快的人要比走路慢的人心肺功能更好，有研究发现，走路快的人比走路慢的人多活15年到29年左右，因此走路快的人够长寿。

排便正常规律的人

对于中老年人来说，长期便秘的危害非常大，如果老人排便顺畅不费力，排便正常规律，说明肠道健康，吸收消化好，更易于长寿。

心跳慢的人

研究发现，一个人的心率在70~85次每分钟左右，平均寿命能够减少三年，心率在90~99次每分钟左右，寿命平均能减少8年。

这是因为心率偏快会加速全身血液流动的速度和循环次数，对身体器官造成更多损伤，因此心跳慢的人更可能长寿。

体重合理的人

太胖和太瘦都不好，体重只有在合理的范围内才更容易长寿，因为体重受到身高的影响，标准体重没有标准，大家可以参考BMI，如果BMI在18.5~24之间，那么就是达标的，60岁后的人可以适当超出这个标准，保持微胖的身材会更有利于长寿。