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一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点 [复制链接]

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发表于 2023-2-5 02:56:36 |显示全部楼层
一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点                                                         2023-02-03 15:25                                       
                                       

很多人都想长寿百命,因为只有活得长,活得好,才可以看遍人世间更多的风景,享受更美好的生活,但是真正做到的人却非常少。

受到生活习惯和体质的影响,想要达到长寿的目标,确实有一定的难度,但是即便如此,人们还是奢望自己能够活得久一点。

如今人们的生活水平和国家的医疗技术有了很大提高,生活中的百岁老人越来越多了,那么他们长寿的秘籍到底是什么呢?

01

多少岁算是长寿?

有人说活到80岁算长寿,有人说90岁才算长寿,现在的人均寿命一直在增长,我国的人均寿命达到了77岁多。

其实超过人均寿命就算是长寿,在以前,人均寿命比较低,能活过50岁就已经很不错了,而现在活过90岁的人,变得越来越多了。

对于长寿不必强求,只要觉得自己幸福就算长寿,因为有一些人虽然长寿了,但是身体条件却很差,需要长期卧病在床,还需要他人的照顾。

这种长寿会增加其他人的负担,如果自己的子女还不孝顺的话,那么晚年生活过得会非常不幸福,即便能够长寿也不会开心。

02

一千名百岁老人调查结果:长寿人的共性,不是运动,而是这2点

虽然运动对身体有好处,有助于健康,但是过了60岁之后,人体的身体素质会进入断崖式衰老阶段,不可以运动过度。

运动过度不仅不能让人收获健康,反而可能会因此带来劳动损伤,比如60岁后仍然逞强运动,更容易带来关节磨损,肌肉损伤等问题,而且长寿人的共性并不是运动,而是以下这两点。

1、作息比较规律

现在人们的睡眠问题比较多,很容易给身体带来一些问题,睡眠作息不好会影响到饮食作息,导致三餐不规律,进而影响到人体的代谢。

作息不规律还会诱发肥胖,肥胖和很多疾病有关系,除了肥胖,人体的免疫力和心脑血管疾病也容易受到不利影响。

长寿的人作息都比较规律,从来不会熬夜,也不会睡懒觉,每天都能早睡早起,所以不容易给身体带来损伤。

2、吃饭只吃到七分饱

生活中很多人喜欢吃的过饱,甚至有的人经常暴饮暴食,或者有的人为了减肥而长期处于饥饿的状态。

这两种情况都不利于健康,容易给肠胃带来损伤,还会影响肝脏的健康,导致免疫力下降,还可能导致寿命缩短。

建议每顿饭吃七分饱,对于肠胃来说这是刚刚好的状态,还不会影响人体吸收营养,而且有研究表明,适当少吃点,更有利于长寿。

03

统计数据表明,这4类人群更长寿

走路快的人

走路快的人要比走路慢的人对运动的耐受力、持久力和运动量都要高一些,还会消耗更多的身体能量。

而且走路快的人要比走路慢的人心肺功能更好,有研究发现,走路快的人比走路慢的人多活15年到29年左右,因此走路快的人够长寿。

排便正常规律的人

对于中老年人来说,长期便秘的危害非常大,如果老人排便顺畅不费力,排便正常规律,说明肠道健康,吸收消化好,更易于长寿。

心跳慢的人

研究发现,一个人的心率在70~85次每分钟左右,平均寿命能够减少三年,心率在90~99次每分钟左右,寿命平均能减少8年。

这是因为心率偏快会加速全身血液流动的速度和循环次数,对身体器官造成更多损伤,因此心跳慢的人更可能长寿。

体重合理的人

太胖和太瘦都不好,体重只有在合理的范围内才更容易长寿,因为体重受到身高的影响,标准体重没有标准,大家可以参考BMI,如果BMI在18.5~24之间,那么就是达标的,60岁后的人可以适当超出这个标准,保持微胖的身材会更有利于长寿。


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