全球一半脑梗在中国，医生建议：想长寿做到2多1少，血管不堵

玉立

全球一半脑梗在中国，医生建议：想长寿做到2多1少，血管不堵                                                         2022-09-05 15:32                                       

                                       

脑梗塞是我国40%的死亡原因，其死亡率高于肿瘤。所以，很多人都会惦记着脑梗，并且有很高的复发率。根据检查结果，早晨是脑梗塞的重要阶段，由于夜间缺乏足够的水分，导致血液粘稠，早晨起床后会出现交感神经亢进，血压升高。

早上不准吸烟

其实，吸烟是一种非常危险的东西，尤其是对心脏、五脏六腑的危害，尤其是烟焦油，会让人的血管收缩，让毛细血管失去弹性，造成血液循环迟缓，造成静脉血栓。

早饭少吃油

吃多了会导致血脂粘稠，血液循环不畅，很容易堆积在血管等狭窄部位，长期食用会导致脑动脉硬化，导致脑梗塞。

早上别发脾气

情绪的变化会引起血压升高，很多脑梗患者在情绪激动的时候都会出现一些突发情况，早晨的时候，血压就会升高，出现脑梗塞。不想“上身”脑梗，四事早做，脑梗不敢来.

大量饮水

多喝水有助于减少血液中的含量，促进血液循环，有助于排除体内的废物，保持血管的健康。尤其是大脑中的缺血患者，要多喝水，每天至少要喝1500 ml。

补充营养

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

保持运动

调查显示，肥胖者比普通人更有可能得血栓，长期的运动可以防止肥胖。此外，运动还可以改善血液循环，防止血管堵塞。所以，推荐每天进行一小时的有氧锻炼。

少食用高盐食物

高盐食品中含有丰富的钠离子，食用过多会导致血压升高，同时也会损伤血管，引发脑梗。此外，大量的亚硝酸盐会转化为亚硝胺，增加患癌风险。