多走路人长寿？其实，人到了55岁，更应做好4件事，或比走路管用

白乙

多走路人长寿？其实，人到了55岁，更应做好4件事，或比走路管用                                                         2022-09-06 14:11                                       

                                       

长寿一直就是一个热门的话题，但是至今为止，还没有什么灵丹妙药能够延长寿命， 60岁以上的老年人，每日行走超过40分钟，可以有效地减少阿尔茨海默氏病的发病率，会让身体更加健康和长寿。

人到了55岁以后，就要做好以下这4件事。

1、科学合理的膳食

随着年龄的增长，人体的消化系统会出现大量的优质蛋白、铁元素、钙元素和锌元素的缺乏。要保证优质肉制品、蛋奶制品和禽类食品的摄入量，及时补充人体所缺少的微量元素。促进身体的新陈代谢，排除身体中多余的毒素和杂质。

2、保持健康的体重

俗话说，有钱买不到，为了降低自己的心脏病发病率，很多中老年人为了保持身体健康，都会选择过度减肥。老年人不要盲目追求瘦，要选择正确的减肥方式，保持健康的体重，同时还要清除血管中的毒素和脂肪，老年人不要盲目的追求瘦。

3、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、积极的心态

一个人的情绪对身体的老化有很大的影响，所以，中老年人应该多锻炼自己的兴趣，多参加一些新鲜的社交活动，提升自己的价值。积极、乐观、平和的态度对待事情，可以减缓身体机能的快速下降，让身体恢复到一个健康的状态。

结语：

大多数中老年人都有较低的睡眠问题，他们一般都是在清晨5:30到5:30之间进行晨练，调节自己的肺部呼吸，以达到保健的目的。最好的晨练时间应该是在日出以后，按照四季交替的时间标准来进行。

醉波

扶老携幼扬美德，

尊老爱少讲文明。