吃一次相当于10斤豆腐，医生：你若天天吃，骨骼堪称“铁骨”

玉立

吃一次相当于10斤豆腐，医生：你若天天吃，骨骼堪称“铁骨”                                                         2022-09-17 11:59                                       

                                       

骨质疏松症是现代常见的骨骼健康问题，多发生于中老年人，女性骨质疏松症发病率更高。主要原因是女性需要经历孕期、分娩期和哺乳期，体内钙流失过多，骨骼结构容易松动，因此更容易发生骨质疏松。

一个真实的案例:

广西南宁有个叫赵的女子，今年才30岁。她过年的时候生了一对双胞胎，可能是因为身体损耗过大。到现在，赵女士经常感觉腰酸背痛，走路的时候腿脚也不是很灵便，还会发出嘎吱嘎吱的声音。我以为是因为没有好好坐月子，身体还没恢复好。但是上周，一天晚上赵女士洗澡时，脚底一滑摔倒了，疼得站不起来。丈夫把她扶起来后，她被送到了医院。拍完片子，她发现左腿骨折了。经过骨密度测量，赵女士的骨密度很低，已经降到了-2.1，属于严重的骨质疏松。

医生说:很多产后女性不重视骨质疏松的问题。事实上，他们往往是高危人群。因为在怀孕的过程中，胎儿需要从母体吸收大量的钙来保证其生长发育，这本身就会导致母体缺钙。另外，产后母乳分泌的钙也很丰富，为宝宝提供营养，所以大部分钙都消耗的差不多了。如果不注意补充，很容易导致骨密度降低，从而导致骨质疏松。

医生建议:三素饮食是骨质疏松的加速器，少吃。

1.蘑菇

蘑菇类食物因其独特的口感而广受欢迎，但不适合中老年人或骨骼亚健康人群多吃，因为蘑菇中的磷含量较高。如果经常吃，可能会抑制骨钙的吸收利用，增加骨骼脆性，所以这类食物要少吃。

2.竹笋

竹笋是一种酥脆的食物，也很常见。虽然好吃，但也不宜多吃。因为竹笋中草酸含量高，草酸可能会与体内的钙发生化学反应，形成不溶性沉淀物，加快钙的流失，进而增加骨质疏松的发病率。

3.泡菜

泡菜是家家户户准备的配菜，非常适合粥和饭。但由于咸菜中含有大量的盐，容易加快钙离子的流出，导致骨骼发育营养不足，从而诱发骨质疏松。所以不建议经常吃腌菜等腌制食品。

吃豆腐一次相当于10斤，医生:每天吃，骨头可以称之为“铁骨”

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

另外，多做两件事对骨骼恢复也有好处。

1.多在户外晒晒太阳。

现代人很喜欢待在家里，平时也很注意防晒。与紫外线隔绝会导致钙吸收减少。所以要多去户外晒晒太阳，让紫外线刺激骨骼，促进钙的吸收，增强骨骼力量。

2.保持规律的作息时间。

常年熬夜很容易导致内分泌失调。长此以往，身体的新陈代谢会受到影响，老骨头的更新也会受到影响，导致骨骼硬度降低，脆性增加，骨质疏松加速。所以要保持规律的作息，早睡早起，有利于骨骼发育和骨骼恢复。