每天走1万步会伤膝盖吗？专家亲自试验了20年，告诉你答案

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每天走1万步会伤膝盖吗？专家亲自试验了20年，告诉你答案                                                         2022-10-17 20:02                                       

                                       

步行可以说是人人都有的体验，然而对于步行运动，许多人却持有不同的观点。有些人认为走路是一种很好的运动，有些人则认为走路会伤害到你的膝盖。那么，谁才是对的？还是每天步行10000步会对你的膝盖造成伤害？

以下是一位专家的个人经验。20年以前，胡大一的健康状况并不好，他不但体重超标，而且还患有高血糖、高血脂、脂肪肝等多种病症。但20年过去了，胡大一的体重不但回到了原来的水平，而且脂肪肝也完全消失了，血压和血糖也开始回归到了正常水平。所以，这个专家是如何做到的？事实上，他的秘诀就是：一日行万步，八成饱。专家们认为，胡大一为了达到这样的效果，已经坚持了20年，每天步行10000步，一星期5天。因此，我们可以看到，一天步行10000步对身体很有好处。

不过，也许有许多人会问，这样做对你的健康有没有伤害到你的膝盖？胡大一教授也与大家分享了自己的体会。他以前由于工作和超重，走起路来都会感觉到疼痛。经过检查，医生说膝盖的软骨已经严重磨损，需要进行手术，但是由于其它的原因，又被重新固定了下来。经过20年的锻炼，他的膝盖已经很少感觉到疼痛，这表明行走并不会对膝盖造成损害，相反，它还能帮助关节的健康和康复。或许有些人会问，为何经常会有人因行走时膝关节受伤？事实上，大部分人都不知道该如何是好。原来，连走路都要会走。

首先，要掌握好步行的力度。许多人过分追求力量，或是没有按照自己的体质来进行适当的锻炼，这样就会导致膝关节损伤。实际上，前面提到的10000个台阶，并不是必须的10000个台阶。平时的运动要根据自身情况进行适当的调节。尤其是那些长期不锻炼的人，一开始不要做过多的运动，否则会造成膝关节的伤害。

其次，要有正确的走路姿态，比如驼背、弯腰等等，这样的话，很容易造成膝关节的伤害。走路时，要昂首挺胸，腹部微缩，可以有效地减少膝关节的负荷，防止膝关节损伤。

最后，上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
步行被认为是一种很好的健身方式，但要想让它有益于你的身体，你就得计划好它的数量，并且要知道它的具体内容。这样，我们就能从步行中获益，而且不会损伤我们的膝盖。