一位百岁老人的5句忠告，60岁以上的老年人多琢磨琢磨，助长寿！

白乙

一位百岁老人的5句忠告，60岁以上的老年人多琢磨琢磨，助长寿！                                                         2023-04-29 16:27                                       
                                       

人生百年，其中大部分时间都是在成长、奋斗、努力中度过的，但也有相当一部分时间是在晚年度过的。对于老年人来说，身体虽已老迈，但智慧却是沉淀多年，故老之言颇具分量。在此，我想分享一位百岁老人给出的五句忠告，希望能对60岁以上的老年人有所帮助，让晚年更加充实，助长寿。

第一句忠告是“心情好，身体好。”在我们进入老年之后，身体机能逐渐衰退，如果心情长期沮丧或者焦虑，会直接影响身体的健康状况。心情好的人往往精神状态更佳，能够更好地保持身体的健康状态。所以，老年人应该保持愉悦的心情，多与家人朋友交流、参加社交活动，以及关注健康的饮食和锻炼。

第二句忠告是“多动脑，少庸庸碌碌。”老年人应该保持活跃的大脑，多读书、听音乐、做手工、参加社交活动等，以保持头脑清醒和生活充实。而庸庸碌碌的生活会让人变得懒散和迷失，导致健康和精神状态的下降。

第三句忠告是“合理膳食，营养均衡。”随着年龄的增长，老年人的消化能力和吸收能力逐渐减弱，因此应该注重饮食营养的均衡。建议老年人应该多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少吃高脂肪、高热量的食品，避免暴饮暴食和过度饮酒。

第四句忠告是“保持好习惯，预防疾病。”老年人应该养成健康的生活习惯，如规律作息、保持良好的卫生习惯、适当的运动和休息等，以预防各种疾病的发生。此外，应该定期体检和接种疫苗，避免因病情恶化而导致生命危险。

第五句忠告是“保持积极心态，享受晚年生活。”老年人应该保持积极的心态，享受晚年生活。虽然生活中难免会有一些挫折和困难，但是保持乐观、积极的心态可以帮助老年人更好地应对这些问题。此外，老年人也可以尝试一些新的事物，如旅游、学习、参加社区活动等，让晚年生活更加丰富多彩。

当然，除了以上五句忠告，我认为老年人还需要注意一个重要问题，那就是保持社交生活。老年人往往面临孤独和社交孤立的问题，这对身心健康都会产生负面影响。因此，老年人应该积极参与社交活动，与家人朋友交流沟通，参加社区组织的活动，扩展自己的社交圈子，这样不仅可以提高自己的生活质量，还可以预防认知退化和抑郁等问题的发生。

总之，随着年龄的增长，老年人的身体和心理状况需要更多的关注和照顾。以上五句忠告是百岁老人多年生活经验的总结，对于60岁以上的老年人来说，这些忠告都是非常实用的。只要老年人能够积极调整心态、注意保健，享受晚年生活，就能够度过一个健康、充实、幸福的晚年时光。