多走路可以“降血脂”吗？医生：7物端上饭桌，或比走路效果好

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多走路可以“降血脂”吗？医生：7物端上饭桌，或比走路效果好                                                         2023-06-23 22:26                                       

          如今生活中，像一些慢性疾病的发病率也是越来越高，就比如说常常见的高血脂高血脂作为常见的慢性代谢性疾病。
长期处在血脂居高不下的状态，很容易就会加重血管负担，诱发血管堵塞的情况，危及到个人的健康，所以生活中，也是要注重对于血脂的控制，这样才可以帮助保护血管。

高血脂有哪些危害？
1、诱发脑血栓：血脂升高的话，脂肪颗粒也会堆积在血管内壁，从而导致血管腔变小，需要用循环速度变慢也会影响正常的血液循环，最终形成血栓影响脑部，正常供血也会诱发脑血栓的危险。
2、高血压：血脂升高的话，不仅会影响血液循环，也会降低血管内部的血液流，导致心肌血氧供应能力下降，从而提高心脏泵血压力，也会影响血液循环，导致血压升高的情况。

3、肝功能损伤：对于高血脂患者来说，血脂升高，血液中的胆固醇和甘油三酯超标，也会导致肝脏功能受损，导致脂肪堆积，诱发脂肪肝以及其他的肝脏疾病。
4、造成冠状动脉受伤：血脂升高的话也会导致脂质沉积过多，从而堆积在血管内，影响正常的血液循环，在氧化作用下，也会促使血管内壁变得脆弱失去弹性，从而就会导致冠状动脉受损的情况。

5、冠心病
对于高血脂患者来说，血脂升高的话也会导致血液浓度增加，诱发动脉粥样硬化，这样就会影响正常的血流量，促使血管腔变窄，心肌的注血量也会减少。
这样的话，就会导致心肌缺血的症状，也会增加心绞痛，甚至形成冠心病的风险，所以也是要注重对于血管的呵护，控制血脂稳定。

血脂升高对于身体影响比较大，所以在生活中要注重控制血脂的稳定，关于控制血脂，很多人指出多走路就能够起到降血脂的效果，那么这样的说法是否有科学依据呢？
多走路可以“降血脂”吗？
走路也属于常见的一种运动方式，主要是有氧运动为主，通常对心肺功能不佳的患者，可以通过走路的方式来降低血脂，任何运动都能够有效加快人体的新陈代谢，帮助控制血脂的问题。

所以说适当走路确实有利于起到降血脂的效果，这样的说法也是有科学依据的，不过在走路运动时，也是要结合自己的身体状况来决定，不要大幅度运动或过度运动。
尤其是对于老年人来说，这样反而会加重身体的负担，其实如果想降低血脂水平，我们可以通过调节饮食的方式来改善，像以下几种食物或许可以常吃，有利于血脂的控制。

医生：7物端上饭桌，或比走路效果好
1、山楂
对于高血脂患者来说，若想降低血脂的话，生活中可以选择吃一些山楂，山楂中含有丰富的维生素以及黄酮类物质，具有一定的降血脂功效，而且还可以起到辅助降血压的效果。
同时山楂还有活血化瘀的功效，能够帮助促进血液循环，清除血管中的毒素垃圾加速脂肪的代谢，有效控制血脂水平，降低患上并发症的风险。

2、苦瓜
其实高血脂患者也可以常吃一些苦瓜，苦瓜中含有丰富的果胶成分，能够有效降低患者的血脂水平，而且还能够帮助控制血糖。
帮助促进血液循环，能够帮助降低甘油三酯以及胆固醇的水平，控制血脂稳定，保护血管的健康。

3、绿豆芽
高血脂患者在生活中也可以选择吃一些绿豆芽，绿豆芽中含有丰富的维生素c这种物质能够帮助有效促进胆固醇的排泄，防止在血管壁上沉积。
而且其中的膳食纤维等物质还能够促进肠胃进行蠕动，加速毒素垃圾排出，也可以与食物当中的水相结合，降低胆固醇的含量，有效将体内血脂控制在合理的范围内，降低并发症的风险。

4、黄瓜
黄瓜作为生活中常见的一种蔬菜，吃起来清脆可口，就有解腻的功效。而且其中含有丰富的膳食纤维以及绿色素等物质，能够帮助起到促消化的功效。
同时黄瓜中含有一种丙醇二酸的成分，能够帮助抑制胆固醇的含量，帮助促进脂肪的分解，有效控制体内血脂稳定，减轻血管的负担，预防心血管疾病的问题产生。

5、西葫芦
高血脂患者也可以常吃一些西葫芦西葫芦中的营养成分丰富，而且在降血脂降血压这方面有一定的效果，同时其中含有丰富的水分，维生素，矿物质等具有低钾低钠的功效，能够帮助降低血压以及胆固醇的含量，所以对于高血脂患者来说非常有帮助。

6、菜花
菜花中含有丰富的维生素，c维生素k以及维生素b6，叶酸等成分，能够帮助有效降低血脂水平，控制血脂稳定帮助促进血管内部毒素代谢，有效降低胆固醇以及血脂的含量，帮助控制血脂稳定，降低高血脂并发症的问题，保持血管的健康状况。

7、洋葱
洋葱这种蔬菜适当使用的话，在保护血管这方面也是有着不错的效果，其中的特殊成分能够有效增强血管的弹性，消除血管中的毒素垃圾，减轻血管负担。
还能够帮助防止血栓的形成，特别是对于高血脂患者来说，如果能够端上饭桌，还能够有效控制血脂问题，保护血管健康。