8大长寿习惯，运动仅排名第7！第1名，可能和你想的不太一样！

白乙

8大长寿习惯，运动仅排名第7！第1名，可能和你想的不太一样！                                                         2023-11-11 20:48                                            发布于：四川省
   
         一直以来，长寿都是人类追寻的目标。研究表明人类的寿命应该可以达到120岁，而由于生活环境、生活方式、疾病等等因素的影响，让人类一直在长寿的路上追寻。
影响长寿的因素有很多，今天我们主要说说影响长寿的8大生活习惯，快来看看你能符合几条？

8大长寿习惯，运动仅排名第7！第1名，可能和你想的不太一样！
梳头不仅仅是养护头发的好方法，其中也蕴藏着重要的养生意义。
坚持梳头，梳子在头皮上摩擦的同时能够刺激到皮末梢神经和毛细血管，起到促进血液循环，加快新陈代谢的作用。
此外，中医认为，头顶穴位众多，梳头的动作也有利于促进大脑运动，起到健脑安神的作用。

运动有益，过量有害。合理的运动能够提高身体素质，有益精神健康，减少患上老年病的几率，但过度的运动却会伤害身体。
运动不仅在消耗身体内糖类和脂肪，同时也在消耗蛋白质。对于中老年人来说，许多强度较高的运动都不适宜。
中老年人想要延年益寿，最好保持动静结合的状态，每天出门散散步，打打太极拳都是不错的选择，运动的同时也要记得疲劳后要安静休息。

规律的排便，有助于帮助体内排出“垃圾”，减少“毒素”在体内停留的时间。生活中大家常说，一个人能吃能喝能睡能排便，那就是基本健康。
身体的消化、吸收、分泌、免疫都会影响着排便的正常情况，因此每天规律的排便习惯，对身体来说有一定的保健效果。
想要保持规律的排便，可以多吃新鲜蔬果与高纤维素食品，养成定时排便好习惯。

大多数人肥胖都是从中年开始的，因此保持稳定体重，避免啤酒肚和大肚腩的出现，有利于减少因肥胖而带来的老年病。也能够减少患上高血压、冠心病、高血脂等疾病的几率。

水是维持生命活动的必须物质，定时喝水是保持身体健康，预防疾病的重要方法之一。饮水量不足容易使人的神经肌肉状态不佳，影响肝功能、肾功能的工作，甚至成为引发众多疾病的诱因。
中老年人要养成定时喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水，每天至少饮水1200ml，根据身体需要，再加以补充。

平衡膳食，健康的饮食习惯是长寿的基础。饮食多样化，荤素搭配，保证营养全面，才能够给身体提供足够的养分，健康强壮的身体会让我们在长寿的路上走得更远。

癌症是影响人类寿命的重要因素之一，也是长寿路上最大的阻碍。远离致癌物，减少患癌几率，是我们能够做到的延年益寿方法之一。
远离致癌物，我们至少可以做到戒烟限酒，少吃油炸、腌制食物，不吃变质食物。做好防晒工作，避免长时间在太阳下暴晒。

没想到吧，长寿习惯的第一名居然是保持好心情。“笑一笑十年少”，良好的心情不仅能够让人“越活越年轻”，也是长寿的秘诀之一。
相信大家也看过不少长寿老人的长寿秘诀，众多秘诀中共有的一项就是保持良好的心情。情绪对人的健康影响之大是你无法想象的，好心情养人，坏情绪伤身。乐观积极的面对生活，每天乐呵呵的人更容易长寿哦。