医生提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了

玉立

医生提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了                                                         2023-12-04 14:23                                         

   发布于：上海市
   
                                

一天之中最养生的时间是什么时候呢？
不同的人有不同的答案，有人认为早上最养生，因为一天之计在于晨；有人认为下午最养生，因为上午往往是大家最忙碌的时候，下午才是好好放松的时间；还有人认为晚上最养生，因为到了晚上就到了睡觉的时间，还有什么能比睡一个好觉更让人感到舒适的呢？
古人将一昼夜分为十二时辰 ，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相对应的时间点是：子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
在古人看来，亥时是十二时辰的最后一个时辰，这个时候，也是一天中最养生的两个小时，这个时间，你已经不需要再做任何事情，无论是工作还是学习，都请你放一放，这个时间，你最该做的就是好好睡上一觉。
一天的忙碌下来，无论是大脑还是身体的其他器官，都需要好好放松一下，而睡眠，无疑是最佳的方式。
拥有良好的睡眠能让我们保持更充沛的体力和精力，也能让我们的免疫力更好。
漫长的时间里，古人保持着“日出而作日落而息”的好习惯，但是随着时代的不断发展，日出而作大家还能坚持，日落而息也就不一定了。
亥时21～23点，本该是一天中最养生的两个小时，你在干什么呢？
第一，熬夜
在这个时间熬夜的人，你根本不是在养生，你是在伤身。
无论你是熬夜刷手机，还是熬夜追网剧，甚至是熬夜工作，要告诉你的是，这些都是伤害元气的行为。
长期熬夜，会让你的免疫力下降，整个人看起来也会格外颓废，长期熬夜的人，衰老速度会更快，甚至出现断崖式衰老。
也有人说，我虽然熬夜，但是我白天都把觉补回来了啊！
年轻时伤害身体的行为，可能一下子看不到，但是到老年的时候，你就会后悔曾经的鲁莽，熬夜让你的生物钟紊乱，长期熬夜的人，睡眠质量不可能很好，所以熬夜的人，随着年龄的增长，会发现越来越睡不好了。
第二，吃夜宵
在亥时21～23点还在外面吃夜宵的，不妨举手来看看。
一定会有很多，不管你在哪座城市，不管多晚的时间，只要有夜宵的地方就有食客，虽然民以食为天，但是这里的食指的是一日三餐，根本不是夜宵。
夜宵往往都是辛辣刺激、高盐和高脂肪的食物，长期进食这些食物，很容易诱发三高的出现。
吃完夜宵直接去睡觉，挺着一个大肚子，能消化吗？能睡好吗？
养生的最佳时间，你本应该早点去睡觉，你却白白浪费这么好的时间去满足自己的食欲，让过多的食物伤害身体。
第三，吸烟酗酒
在亥时21～23点，有多少人还在大口大口吐烟圈，还在大口大口喝酒。
在这个时间点吸烟酗酒，是最伤元气的。
不要为自己辩解，说自己的烟瘾大酒瘾大了，无论什么理由，你都不能浪费这最佳的养生时间，该睡觉就睡觉，不要在睡觉前养成那么多坏习惯！

大志

翰墨飘香！ 丹青溢彩 ！

继红

燕呢窗花纸墨趣，风过屏梅笔砚香。