别让爸妈走误区 做好这五点 老年人锻炼才更有效

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别让爸妈走误区 做好这五点 老年人锻炼才更有效                2023-12-14 18:56                                            

发布于：四川省
   
       对老年人来说，锻炼已经不仅仅是强健身体，更是表达自己还行的证明。但作为老年人，身体机能已不像年轻时，体育锻炼需要更加科学合理，如何避开雷区、选择运动项目、把握好注意事项就显得十分重要。

运动没有好坏之分，但不是所有的运动都让老年人喜欢，只要适合自己就好，特别是年轻时有体育爱好和特长的，更是一笔宝贵财富。有基础更容易上手，有爱好更容易持久，一项运动长期坚持下来，积少成多、积沙成塔，在爱好的支撑下，会不知不觉收到很好的运动效果。

老年人锻炼身体，已没有太多功利的目的。在身体上，老年人已不再允许像年轻人那样追求数量、突破极限，比较适合平缓的运动，还要根据自己的身体状况确定好运动量，而且这个量不要固定，老年人的身体每天都会有不同变化，要结合自身感受灵活确定，原则上以少量多次、没有明显疲劳感、不影响当天生活为宜。

参加一个锻炼团体或兴趣小组对老年人来说更重要，这样不仅能够锻炼身体，还拓展了社交，让老年人更容易找到归属感、成就感。更主要的是，和兴趣相投的人在一起说说话、唠唠嗑，为生活中的不快找到发泄点，这比锻炼本身更重要。

对老年人来说，抽烟、喝酒、熬夜、不爱喝水、爱发脾气都是不好的习惯，要努力克服并进行改变。特别是在运动后，这些习惯更要不得，因为上了岁数“心脑血管疾病”逐渐成为第一杀手，这些不良习惯更是“心脑血管疾病”的沃土。

辛苦一辈子，老了更应该好好放松一下，珍惜老年生活。要学会放下，人生不如意事十之八九，不要过于纠结生活中的不如意，要学会接受生活中的不完美。不要过多干涉子女生活，儿孙自有儿孙福，把自己的身体保养好，老年生活调济好，或许这是子女更愿意看到的。

兰天

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