已经到了花甲之年，要是可以养成这几个习惯，或能靠长寿近一些！

玉立

已经到了花甲之年，要是可以养成这几个习惯，或能靠长寿近一些！                                                         2023-12-16 07:02                                         

   发布于：辽宁省
   

                                

六十岁是长寿的关键时期，这是因为六十岁之后，人的身体素质就会急剧下降，各种疾病的发病率也会随之增加。因而在这个时候，如果不注意保养的话，很容易生病，从而缩短寿命。所以，60多岁的老人，究竟应该如何才能让自己的寿命更长？

实际上，主动地培养下面几个好习惯会很有用。

1、适度锻炼

大家都知道，要保持良好的锻炼习惯，才能保持健康。但实际上60岁以上的人，很多时候都会选择长期不参加运动来防止身体受伤，这并不是一个好的习惯。实际上，不管是什么年纪，在身体状况允许的情况下，都应该进行适量的运动。但随着年龄的增长，他们的体力和耐力都会下降，而且还会出现一些关节方面的问题。所以60岁之后，要注意锻炼项目和运动量。如果是做一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极等，不会觉得太累。另外，要注意锻炼的时间，要结合自己的具体情况，做好计划与调节。

2、合理膳食

人的消化功能会随着年龄的增加而下降。所以60岁之后，一定要注意饮食的健康，不然就有可能因为饮食不平衡而导致肠胃疾病，不利于食物的消化和保养。要定时进食，因为肠胃有很强的定时性，如果进食太久，就会造成消化功能的严重损伤。要少吃一些寒凉的东西，在天气比较热的时候，有些老人会养成吃冰激凌、喝冷饮的坏习惯，这样会对胃粘膜产生很大的影响。要注意不要吃高脂肪的食物，因为高脂肪的食物是很难消化的，长时间吃多了会引起腹痛、腹泻等症状，同时还不利于高血压和高血脂的防治。

3、骨骼健康要维护

4、保证足够的睡眠

许多年过六十的老人，都不太注意自己的睡眠状况，他们觉得就算睡得晚一点或者睡得少一点都没有关系。我们必须要纠正这个观念，其实，睡眠时间的长短和老年痴呆症的发生有很大的关系。老年人由于睡眠不足而患上了老年痴呆，会给他们的日常生活和身体健康带来很大的负面影响。所以，老年人要注意睡眠的健康。

结语：

以上就是60岁以上人群保养身体，延长寿命需要养成的好习惯。60岁以上的老人对这方面的知识必须要加强关注。如果老人的体质本来就不好，或者是有很多慢性病，那么在平时要注意自己的身体保养，要养成一个好的生活和饮食习惯，这样才能让自己更接近长寿。

冷梅

学习！

兰天

尊老才能老有所尊，
尊老等于尊重自己。