一件治愈心累、找回能量的小事，散步时随手就能做

醉波

一件治愈心累、找回能量的小事，散步时随手就能做                                                                       2024-04-22 20:50                                                    发布于：上海市
   

以下文章来源于FeelBetter感觉好多了
「整个春天，直至夏天，都是生命力独享风流的季节。」——史铁生
最近，如果你多去户外走走，一定会收获不少宝贝。
海棠树下铺满粉白可爱的花瓣，山茶花在最美的时候痛快又任性地整朵掉落，水杉摘下小巧精致的杉果，不知名姓的树叶和种子随长风沛雨散落。

前几天路过家门口的山樱时，啪嗒两朵小花掉在脚边，感觉是树送给我的礼物，于是开心地带走了。拍摄：阿喂
我猜你也很难拒绝这些自然的馈赠，总会忍不住捡起来欣赏一番。有时候哪怕不知用途，也珍宝似的收集起来带回家。只是花叶易枯萎，再不舍最终也只能扔掉。
不过，在「植物收藏家」手里，这份美好却能得以延续。
他们把随手捡来的花叶夹在书本里，装进画框和册子里，做成标本🌸🍃就能从时间的镰刀下夺回美，偷偷藏起一小块春天。


别人眼里的破烂，植物收藏家的宝贝。图片来源：小红书
跟很多人一样，最初我并不觉得这件小事有什么特别的意义，顶多算是一种审美趣味。
直到某天随手翻开一本书，我意外地发现多年前一朵偶然撞入怀里的小花，微微褪色却依旧鲜活生动，当下的喜悦竟比刚遇到它时更胜。
之后我像是血脉觉醒，也爱上了去公园和郊外「捡破烂」。而在观察、触摸、摆弄、欣赏的过程中，我逐渐感受到：植物标本不只是美丽的定格，它们仿佛小小的神话降临，会带给人力量并撬动更多美好事情的发生。
捡花拾叶做标本
低成本的情绪安抚剂
太过寻常的事物，我们往往因为疏于观察而低估它的价值。掉落的花瓣，有什么好捡的呢？一片树叶，能有什么特别的？把它们做成标本，除了美似乎也别无他用？
实际上，许多考察人与植物关系的研究都表明，植物拥有治愈人心的力量，而如果能调动更多感官与之互动，这种益处会更加明显。
当你用眼睛去捕捉植物，缤纷的色彩、多姿的形态投射到神经中枢，会直接唤醒积极的情绪。


图片来源：小红书
绿色可以明显舒缓神经，降低压力和焦虑。还会使大脑的 α 功率谱增加，它是创造力的源泉。
黄色花朵的光学刺激对大脑顶叶和枕叶有积极影响，让人更加快乐[1]。

乔状玉檀木。拍摄：Lynx
观看玫瑰时，受试者大脑中的氧合血红蛋白浓度下降，副交感神经活动增加，这些都是平静的生理指标[2-3]。
欣赏牡丹，可以降低血压和心率，带来生理放松[4]。
或许「美」本身就是答案。

樱花。拍摄：Lynx
当然，你不必止于泛泛地观赏。触觉和嗅觉的加入，会进一步放大植物的治愈力。
研究发现，公园中那些与植物有更密切互动的游客（比如触摸植物或闻花香），报告的积极效果比简单散步的游客更明显。
手掌轻轻掠过野草，毛茸茸晃悠悠，像是抚摸小动物的脑袋。
捡起一片落叶，用手指触摸感受它的脉络，就像人的掌纹，还残存着温度与生命力。
在近红外光谱仪的检测下，此时你会产生无意识的镇静反应[5]。

图片来源：unsplash.com
草木的清新，花朵的芬芳，自然不必多说。香味，是最直接的舒缓剂。
而当你把随手捡到的植物带回家，制作标本的过程，又像是一次和植物的深度对话，这些美好的情绪体验将得以延长。
除了植物的疗愈作用，手工本身也容易让人进入「心流」状态，从而调节情绪和心境[6]。

图片来源：Claire Holland
标本制作并不复杂，但一系列细致的手部动作依然可以让大脑 🧠 切换到专注模式，把你从无意义又费神的思绪中解救出来。
收集的植物需要挑选，压花的时候需要小心地把花瓣铺平、吸干水分，还要付出一点时间等待它成型。专注的过程中，再焦躁不安的心也会慢慢平复。
而在植物干燥成型、完成装裱的那一刻，内心更会充盈极大的满足感和成就感。


图片来源：小红书
我们总以为自己在看，但其实没有，只有带着心的注视才能得到回应。
植物不言不语，却能通过与人类感官的连接和相互作用，为我们带来具体的、可触碰的精神安抚。
那就试着捡一朵花拾一片叶做成标本吧，去触摸、去细闻、去感受，植物总会给你答案。
植物标本里
藏着疲惫生活的「解药」
当生活失去细节，只剩下模糊的轮廓，人会陷入麻木和倦怠。
有段时间，我每天重复着上班-加班-吃饭-睡觉的固定流程，忙碌的间隙也都被虚无感填满。整个人对什么都提不起兴趣，总是觉得很疲惫。
心理学上有很多概念可以解释这种状态，但我发现，它们似乎都指向同一个问题——感受力缺失。
所谓感受力，就是人对外界刺激的反应能力，是对生活细微之处的敏锐洞察和体悟能力。你应该也发现了，那些能把生活过得很有意思的人，总是对周遭有灵敏的感知。
通勤没有夺走他们散步的动力，外卖没有让好好吃饭消失，生活的兴趣没有被手机侵蚀。平凡的四季、熟悉的事物、身边的人，在他们眼里都格外珍贵。


我的同事 Lynx 日常热爱「捡破烂」，你永远不知道她家里藏了多少物种。种子、矿物、贝壳、晒干植物和羽毛插花，松塔也有一个鱼缸来装。
听起来有点可望不可即，但培养感受力从来不用付出很大的努力，需要的只是留意和发现。
比如看路边的梧桐绽放新绿，在樱花树下淋一场花雨，捡一枚会随着空气湿度而打开闭合的松塔，把一片银杏叶夹在书里……这些点滴小事都会让人发现并拥有更多美好。


图片来源：小红书
人为什么要跟自然打交道？为什么要捡花拾叶做标本？
我想，大概是因为世界充满繁杂和宏大叙事，人总是迷失其中，而关注一件微小事物，就能将世界削减为我们更容易把握的尺寸。
收集了一捧蓝花楹，我才第一次看清了它们的样子，仿佛蓝紫色的小精灵🧚🏻‍♀️。

轻轻抚平珍珠梅的叶片，我发现比起它密集繁复的花朵，叶子的秩序之美更让人心动。
细闻一朵西府海棠，有淡淡清香，才知道张爱玲所说人生三大恨事之一「海棠无香」并不准确。

标本制作并不复杂，却能在每一个细节调动起感官，让我全然地沉浸在当下。而将注意力放在细微之处感受幸福，就能免于被遥远和悬而未决的意象打扰。
有项实验很有趣，专门研究了植物标本对人生目标和自我认同的影响。发现中年女性在进行压花活动后（每周一次，共 12 次），目的感和意义感得到了明显改善[7]。
真正尝试过就会知道，与植物相处带来的美好反馈，还会让人更加积极地行动起来。
你会惦记着花开了没有，树是不是还在那里。
植物标本也不再只是一种消遣，它还是春光正好要出去多走走的理由，是无聊生活里的一点具体盼头，是每当陷入虚无时总能把人拉回当下的救赎。

图片来源：电影《普罗旺斯的夏天》
走吧，现在就去捡春天做标本！
制作植物标本没什么门槛，工作间隙去户外转转，周末到公园溜达一圈，大自然里有捡不完的羊毛。
可以随身带一个小本子或小袋子，顺手保存捡到的花花草草。回家垫上纸巾，夹在厚重紧实一点的书里。那些买来从没翻开过的大部头终于派上了用场。
制作成功花朵不泛黄的关键，是确保植物的各个部位压力均匀。所以记得书要平着放，最好上面再来点重物。


图片来源：firstdayofhome.com
书本压力有限，更适合压单瓣花或叶子。对于水分大的植物或重瓣花朵，最好网购个压花器，干燥效果更好，制作过程也更有仪式感。


图片来源：小红书@植物手作
不想让标本一直躺在书里，还可以试试把它们组合、拼贴或塑封，做成赏心悦目的自然艺术品，更好地收藏春天。给大家推荐一些辅助材料和制作思路，真是看看就觉得心情大好！
🔖 标本书签


图片来源：小红书
材料：透明塑封纸或自粘包书皮（网上搜关键词即可）
直接把干燥好的小花小叶夹进去，就是精美的书签，比文创店买的印刷品美丽太多。
🖼标本画


图片来源：小红书
材料：木制画框、胶水（B6000/白乳胶/没有的话假睫毛胶水也能凑合用）
闲置的画框可以拿出来自由组装发挥了，做好放在家里每天瞥见它都会觉得很开心。对了，种子和果实特别适合做标本画，意外的生动~
🔖 标本手账


图片来源：小红书
材料：尼泊尔草纸本、B6000 胶水/白乳胶
稍稍花一点心思和时间，把植物标本粘在本子里，就能拥有一小块精神栖息地。普通本子也可以，不过尼泊尔草纸本的粗糙质朴有种特别的野生感。慢慢积累吧，逐渐多起来的植物标本让本子微微隆起，哦，那都是季节的故事。
如果你还想更进一步地了解植物，试试这些工具，能帮你更好地跟花花草草互动，下次见面打招呼，争取叫对名字。

📱 一些识别植物的软件

iNaturalist App

自然观察全能王。拥有强大的数据库，拍照即可识别物种，还能积累观察记录。你上传的这些资料还会帮到真正的生物学家！除了拍照辨认植物，识别昆虫、鸟类、小动物也很好用。

百度识图

或许因为有丰富的本土数据，百度在辨认花花草草方面竟然意外地好用。

📚 了解植物的工具书

《我的好奇心橱柜》

戈登·格赖斯

写给自然爱好者的收藏指南。书中详细介绍了如何保存果实、种子、贝壳、羽毛等等自然宝藏，如果你也从小就爱收集这些别人不理解的东西，这本书一定会让你疯狂共鸣。

《怎样观察一棵树》

南茜·罗斯·胡格/罗伯特·卢埃林

虽然是正经科普却充满细腻的情感和诗意的语言。作者将定期细致观察树木的收获娓娓道来，图文并茂，呈现了树木微妙而常被忽略的细节构造，读的过程中能感受到许多小小震撼。

《怎样观察一朵花》

罗伯特·卢埃林/特里·邓恩·切斯

图片美得让人想跳进书里。作者用独特的摄影技术，展现了少有人见的花朵细节。文字有趣充满细节，不过知识给得比较浅显，对观察方法没有太大指导意义，但足够让你重新爱上自然。
为一花一叶着迷怎么会是犯傻呢？这种和自然打交道的方式，古老又浪漫。
我相信当一个人愿意对植物、对微小事物投入足够的注视，ta 便拥有了对抗粗糙生活的铠甲、保全内心的堡垒。
不过，写到这里我更希望你能忘掉前面的内容。
因为做标本只是做标本，寻常事物对我们的治愈，是在看一朵花、观一只鸟、做一顿饭的心流体验中不知不觉产生的。
在那一刻，它不是实现某种目的的工具，也不是需要深度分析的对象，它只是当下我们全部的生活而已。
别思考意义，去感受吧，只要感受就好。
这里是陪着你一起感受生活的@FeelBetter 感觉好多了！
FeelBetter 感觉好多了 由Know Yourself出品，希望和你一起探索身心愉悦的健康生活方式。
在这里，我们为你准备了如何贴近大自然能带来积极的情绪体验——
我们也关心生活里的哪些小事能疗愈身心，帮你快速回血——
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讨论
有没有植物标本同好啊？
快来留言区相认
你还有什么对抗粗糙生活的小方法？
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作者

齐德龙
齐德龙咚呛~
*编辑 Lynx 对本文有重要贡献。
本文关键词：标本、植物、情绪、倦怠感
欢迎大家在FeelBetter内搜索你需要的科普，如果没提到，也可以在文章下留言～
参考文献：
[1]Jang, H. S., Kim, J., Kim, K. S., & Pak, C. H. (2014). Human brain activity and emotional responses to plant color stimuli. Color research & application, 39(3), 307-316.
[2]Song, C.; Igarashi, M.; Ikei, H.; Miyazaki, Y. Physiological effects of viewing fresh red roses. Complement. Ther. Med. 2017, 35, 78–84.
[3]Ikei, H.; Komatsu, M.; Song, C.; Himoro, E.; Miyazaki, Y. The physiological and psychological relaxing effects of viewing rose flowers in office workers. J. Physiol. Anthropol. 2014, 33, 6.
[4]Zhao, R.-L.; Zhang, G.; Wang, X.; Zhang, B.-T.; Guo, L.-N.; Niu, L.-X.; Zhang, Y.-L. Psycho-physiological effects of a peony-viewing program on middle-aged and elderly individuals at different phenological stages. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16, 439.
[5]Koga, K., & Iwasaki, Y. (2013). Psychological and physiological effect in humans of touching plant foliage-using the semantic differential method and cerebral activity as indicators. Journal of physiological anthropology, 32, 1-9.
[6]Huotilainen, M., Rankanen, M., Groth, C., Seitamaa-Hakkarainen, P., & Mäkelä, M. (2018). Why our brains love arts and crafts implications of creative practices on psychophysical well-being.
[7]Lee, Y. A., Hwang, H. J., Song, J. E., & Son, K. C. (2007). Effect of horticultural therapy using pressed flower based upon logotherapy on the improvement of the purpose in life and ego identity of middle-aged women. Korean Journal of Horticultural Science and Technology, 25(3).