研究发现：不容易痴呆的老人，大多都有这几个习惯，你都有几个？ 2024-05-15 14:45

玉立

研究发现：不容易痴呆的老人，大多都有这几个习惯，你都有几个？                      2024-05-15 14:45                                            

“你说张大爷也得了老年痴呆？真是让人心疼啊。”李佳静和她的朋友们在社区公园的长椅上闲聊着，谈论着社区里的最新消息。李佳静，一向乐于助人，对生活充满了好奇和热情。

一天，当她得知几位老友最近被诊断出老年痴呆，心中不免有些忧虑。为了了解更多相关信息，她决定去医院看望这些朋友，并顺便咨询下医生有关预防老年痴呆的有效方法。

在医院的候诊室，李佳静遇到了张医生，一个专门研究老年病的资深医生。张医生对李佳静说：“李佳静，其实有很多日常习惯可以帮助减缓甚至预防老年痴呆的发生。我们最新的研究发现，有几个特别有效的习惯。”
“哦？这可得好好听听。”李佳静一边拿出小本子准备记笔记，一边兴奋地说。
张医生继续道：“首先，最有效的一种习惯是定期的脑力训练。不是说要做什么高难度的思维游戏，而是像拼图、阅读或者学习新技能这类可以激活大脑多个区域的活动。经常进行这类活动的老人，大脑的衰退速度会明显慢于那些日常生活单调、缺乏刺激的老人。”

李佳静点点头，好奇地问：“那除了脑力训练呢？”张医生笑了笑，说：“虽然我们现在谈的不是去参加什么大型社交活动，但是像您这样，与朋友们定期聚会，甚至是通过电话或视频保持联系，都是非常好的大脑锻炼方式。”

“还有，饮食也非常关键。富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以及富含抗氧化剂的蓝莓等浆果，对预防大脑疾病非常有帮助。这些食材能够减少大脑细胞的炎症反应，保护大脑免受自由基的伤害。”

张医生提到了定期体检的重要性：“身体健康直接影响脑健康。因此，定期检查，及时调整生活习惯和治疗方案至关重要。”
通过张医生的介绍后，李佳静感到好奇心大增。她想知道除了这些常听说的习惯之外，还有没有其他不那么常见但同样有效的方法来预防老年痴呆。

张医生微微一笑，摩挲着下巴，开始讲解另一个不那么为人所熟知的预防方法：其实，还有一种很有趣的方式，就是经常养花或者做园艺活动。
这听起来可能有点离奇，但研究表明，园艺不仅能够提供一种放松心情的方式，还能够增强手部的精细运动技能，同时也是一种温和的体力活动。更重要的是，它能使人与自然连接，从而有助于减少压力。

有趣的是，一个在荷兰进行的长期研究发现，经常参与园艺活动的老年人，在认知测试中表现得更加优秀，老年痴呆的发病率也显著低于那些不怎么接触自然的老年人。
这可能是因为园艺活动不仅锻炼了身体，还锻炼了大脑，特别是在色彩、设计和策划方面，需要用到创造性思维和长期记忆。

李佳静听后深感惊讶，她从未想过园艺活动竟有如此多的好处。她问：“张医生，园艺真的有这么多益处吗？这些信息真的太让人惊喜了。”

张医生点了点头，继续补充道：“而且，不仅仅是心理和认知方面受益，园艺还能够改善身体健康。例如，它可以帮助降低血压、增加体力和促进睡眠。这些都是通过直接接触土壤和植物，以及在户外进行自然光下的活动实现的。”

李佳静听后感到十分满意，她决定回家后就开始布置自己的小花园，尝试通过这种方式来改善自己的身体和精神状态。

李佳静她相信，这不仅可以丰富她的退休生活，还能帮助她保持一个健康的大脑，远离老年痴呆的威胁。
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