第8354篇深度好文:3438字 | 10分钟阅读
你是否曾在想说“不”的时候说了“是”?一、什么是个人边界
想象一下,有一座房子,周围有着高高的围栏,上面挂着两个标牌,写着“禁止入内”和“违者必究”。我们都能明白,这个围栏是一个明确的边界,标牌上详细说明了侵犯边界的具体后果。二、守护个人边界的策略
你的主动式边界策略是基于你独特的过往经历、生活体验和边界风格制定的。你可以根据不同的关系来制定不同的计划。三、练习掌控边界
1.就边界侵犯进行沟通“我想你应该知道……”非暴力沟通的四个步骤也可以作为一种常用方法,帮助你在情绪激烈时表达自己遭受了边界侵犯;
“我想提醒你注意一下。前几天,当……发生时,我感到很不舒服。”
“我需要分享一下我的体验,我希望你了解我的感受以及我的出发点……”
“我想让你知道我对刚刚发生的事情的感受……”
“当我看到……”(观察)这个过程之所以有效,是因为你没有进行指责、做出评判。你在帮助对方了解你的感受,并告诉对方做出哪些具体行动可以缓解你的不安情绪。
“我感觉到……”(感受)
“因为我对……的需求没有得到满足。”(需求)
“你愿意做……吗?”(请求)
四、最后的话
建立和维护健康的边界是一门改变人生的艺术。这种改变的主要驱动力是你的真实感受。我们可能会告诉自己,我们这样做是为了不伤害他人的感情,但这并不真实。欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |