不论男人还是女人，一旦过了70岁，基本都会有7种状况，越少越好

玉立

不论男人还是女人，一旦过了70岁，基本都会有7种状况，越少越好                                                                   2025-03-30 09:15                                        发布于：浙江省
   
  岁月如梭，转眼间我们身边越来越多的人步入了古稀之年。70岁，对于很多人来说，是一个重要的生命节点。在这个年纪，身体仿佛按下了“衰老加速键”，各种健康问题接踵而至。但你有没有想过，这些看似不可避免的健康危机，其实很多都有迹可循，甚至可以提前预防？
今天，咱们就来好好聊聊70岁后那些常见的健康隐患，看看这些“警报”是如何一步步拉响的，又该如何应对。
一、骨质疏松：脆弱的“生命防线”
骨质疏松，这个词在老年人群体中并不陌生。随着年龄的增长，人体的骨骼密度逐渐下降，骨骼变得脆弱易碎。尤其是女性，绝经后雌激素水平骤降，骨质流失的速度更是加快。一次小小的摔倒，就可能引发严重的骨折。科学研究表明，70岁以上的老人，骨质疏松的发生率高达50%以上。骨折后，老人不仅要忍受疼痛，还可能因为长时间卧床引发肺部感染、静脉血栓等一系列并发症，严重威胁生命。但骨质疏松并不是无法预防的。多晒太阳，让身体充分合成维生素D，有助于钙的吸收；适当补充钙质，通过饮食或药物来强化骨骼；还有就是坚持适量的锻炼，比如散步、太极拳等，这些都能让骨骼变得更加坚韧。

二、高血压：潜伏的“沉默杀手”
高血压被称为“沉默的杀手”，因为它在早期往往没有明显的症状，但一旦发作，后果不堪设想。脑出血、心梗、肾衰竭……这些严重的疾病都可能由高血压引发。而高血压的形成，往往和年轻时的生活习惯密切相关。吃得过咸、长期熬夜、情绪激动、抽烟喝酒、缺乏运动，这些看似不起眼的小问题，都在悄悄地侵蚀血管的健康。控制血压，关键在于改变生活方式。管住嘴，少吃高盐、高脂肪的食物；迈开腿，坚持适度的运动；按时服用降压药，定期监测血压，这些看似简单的措施，却能为生命筑牢防线。

三、阿尔茨海默病：记忆的“橡皮擦”
阿尔茨海默病是70岁以上老年人的常见问题，全球有超过5000万患者，而且这个数字还在不断增长。它的发展是一个缓慢的过程，很多老人在五六十岁时就已经出现了轻度认知障碍，但家人往往没有重视。预防阿尔茨海默病，关键在于早发现、早干预。多动脑，比如读书、下棋、学习新技能；多社交，和朋友、家人多交流；保持良好的作息和饮食习惯，这些都能降低患病风险。当发现老人出现记忆力下降、行为异常等情况时，一定要及时就医。

四、心脏病：人体“发动机”的老化危机
心脏是人体的发动机，随着年龄的增长，这台“发动机”也会出现各种问题。冠心病、心衰、房颤……这些心血管疾病在70岁以后的发病率明显增加。而很多心脏病的根源，其实都埋藏在年轻时的生活习惯里。长期的高盐高糖饮食、熬夜、情绪激动、缺乏运动，导致血管逐渐堵塞，等到老了，问题就集中爆发了。想要心脏健康，年轻时就得养成好习惯。多运动，保持健康的体重；饮食清淡，多吃蔬菜水果；保持良好的心态，避免过度的情绪波动。老了以后，定期检查心脏功能，及时发现并治疗潜在的问题，才能让这台“发动机”继续平稳运转。

五、肾病：身体的“过滤器”逐渐失灵
肾脏是人体的“过滤器”，负责排出体内的毒素。随着年龄的增长，肾脏的过滤功能逐渐下降，毒素排不出去，就会引发一系列问题。轻则水肿、乏力，重则尿毒症，最后只能靠透析维持生命。很多老年人以为尿多是“肾好”，其实这可能是肾功能衰退的信号。长期高血压、糖尿病等慢性病，更是肾病的隐形杀手。70岁以后，肾功能下降是自然规律，但如果再加上这些慢性病，肾脏就更容易提前“报废”。平时少吃重盐重油的食物，多喝水，定期检查肾功能，这些简单的措施，却能有效保护肾脏健康。

六、胃肠问题：老化的“消化机器”不堪重负
七十岁以后，胃肠功能下降是普遍现象。消化吸收能力变差，吃点凉的、硬的、油腻的食物，就容易胃胀、反酸、拉肚子。而且，胃癌、大肠癌的风险也随着年龄增长而增加。很多老年人胃肠功能变差，和年轻时不注意饮食习惯有关。长期吃腌制、油炸、辛辣的食物，胃慢慢就受不了了。定期体检、调整饮食，多吃蔬菜水果、少吃刺激性食物，这些都能让肠胃舒坦点。

七、听力视力下降：感官的“岁月痕迹”
听力和视力的衰退，是衰老的自然现象，但也和长期不良习惯有关。年轻时熬夜、长时间看手机、不注意眼睛和耳朵的保养，老了问题就来了。听力下降，导致老人越来越孤单，别人说话听不清，干脆不愿意交流。视力模糊，白内障、黄斑变性，严重的甚至会失明，影响独立生活能力。定期检查、早发现早治疗，能延缓衰老带来的影响。平时注意保护眼睛和耳朵，避免长时间用眼、噪音刺激，这些都能让感官功能保持得更好一些。

70岁后，健康才是最大的财富。人老了，身体毛病多是正常的，但能少一个是一个，能控制住就别让它恶化。健康不是等来的，是年轻时一点一滴养出来的。管住嘴、迈开腿、定期体检，别等到病了才后悔。七十岁以后，身体好，活得才舒坦，晚年才更有质量！