70-79岁老人除别摔倒、别吃过饱外，还要做好7件事，建议收藏

秋月

70-79岁老人除别摔倒、别吃过饱外，还要做好7件事，建议收藏                                                                    2025-08-28 10:08                                        

发布于：辽宁省
   
                                    

70-79岁是长寿关键期，这一期间的老人的适应能力下降，要注意是事情很多，躲过去长寿不是梦，疏忽了，就很危险了。那么，70-79岁老人应该注意什么问题呢？

小编认为，70-79岁老人除别摔倒、别吃过饱外，还要做好以下的7件事，建议马上收藏：

中国疾病监测系统的数据显示，摔倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升。老人摔倒等于丢半条命，这句话不是危言耸听。

老人一定要防止摔倒，这是头等大事，一定不要疏忽，觉得摔倒没事儿，我身体好，不怕摔，你要这么想就错了。

老人摔倒导致骨折长期卧床，会引发各种并发症，如，肌肉萎缩，压疮，心功能下降，肺部感染，血压血脂血糖升高，下肢深静脉血栓，有的摔成脑出血失去自理能力，给家庭和社会带来了沉重负担，一旦摔倒失能，钱包、亲情、尊严全线崩溃，所以老人过了65岁防止摔倒是第一要务，千万不要忽视了。

65-79岁的老人早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，但也不要吃得过饱，老人吃得过饱导致消化不良，损伤脾胃，体重失控导致肥胖，血糖短时间内飙升，也会影响血压、血脂、血尿酸。

老人一定不要吃的过饱，暴饮暴食，如果长期吃的过饱，特别是红烧肉，不要多吃，吃2块即可，吃多了容易把自己提前送走，控制饮食是老人的必修课。

所以，70-79岁老人除别摔倒、别吃过饱外，还不能忽略以下9件事：

1、要学习一点营养学。如果老人退休后一定要学，那就是要学一些营养学。首先学会上网，学会用智能手机，每天都抽时间学习一些营养学。

每顿饭你吃的每一口食物都要明明白白。蛋白质、维生素、碳水都是什么，哪些食物是优质蛋白？每天吃多少合适？蛋白质维生素缺乏的危害？

例如蛋白质摄入不足导致肌肉萎缩、免疫力下降、器官受损等，优质蛋白质有豆制品、奶制品、蛋类、鱼类、坚果类等，每公斤体重补充1-1.2克优质蛋白质就足够了，建议将蛋白质分散在三餐中摄入，食补即可不用吃营养品。

2、学会让自己快乐。让自己快乐是一种能力，快乐对于老年人而言非常重要。快乐能够增强免疫系统，减少压力激素的分泌，降低心脏病、高血压等慢性疾病的风险。

老人可以通过参与户外散步健身、参与社交、培养兴趣爱好、适当给自己买一件小礼物、给自己做一顿美食、参加一次聚餐等，让自己开心。同时，遇到麻烦事不要生气，发火，钻牛角尖，要学会包容，大度，接纳，控制好情绪，这样才能少得病，不得病。

3、要适度活动。70-79岁老人不运动、不活动的后果非常严重，根据身体情况，选择适合老人的运动项目，每天走7500步比较科学，运动太激烈损害身体，不要做危险的运动项目，譬如爬高低杠等，避免意外摔伤、摔倒。

4、要给自己留10万应急钱，存活期的。老人一定要趁自己清醒的时候，把大部分存款放在子女手里，留随时可以支配的急用钱，不需要多，10万就可以了。这样的话，一旦遇到大病，可以随时取钱，随时支付，不影响治病。

5、把自己名下的多套房产、多个银行卡处理好，房子留一条自住，将来留给谁也要写得明明白白；银行卡可以全部注销，留一个社保卡就足够了。多余的存款转到子女名下，手里有10万应急，日常有退休金就足够了。

一定把值钱的纪念册、纪念钞、古玩、字画也要处理好，可以卖掉，也可以留给子孙，别掖着藏着，早点告诉子女。

6、把家里的旧物处理掉。把不想穿的衣服鞋子包首饰处理掉，把家里的不用的小电器处理掉，不要让你的旧物将来成为子女的负担，家里干净整洁，心情好，心情好，身体就好，身体好，是最大的福报。

7、 提前安排好身后事。人到什么年龄说什么话，不要谈死色变，这个年纪了，谈死亡也是正常的。生老病死是自然规律，任何人都逃不掉，提前安排好身后事，是对自己的负责，也是对子女的负责。

总之，70-79岁老人除别摔倒、别吃过饱外，还要做好上面的7件事，建议马上收藏。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！

声明：个人原创，仅供参考