降血糖，防瘙痒，这5类食物要多吃 2016-12-11 17:15

兰天

                 

  一到冬天，天气干燥，不仅血糖产生波动，连身体皮肤都不安分起来，开始出现瘙痒，而且如果不控制好，会越来越严重，导致全身都痒。尤其是血样控制不太好的人。
糖尿病人皮肤瘙痒的发生率高达15%-35%。那么怎么克服呢？这里「微信公众号：贝塔系」介绍下面几种食物，让糖友血糖好，皮肤不瘙痒。

1、燕麦
干燥的秋冬季节，也是燕麦发挥保湿功能的最佳时机。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪，具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，非常适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。燕麦含有亚硝酸有和可溶性膳食纤维，多吃对糖尿病有好处。

2、菠菜
菠菜有益健康，营养丰富。菠菜中含铁、叶酸、叶绿色、维生素E、镁、维生素A、纤维、植物蛋白及维生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的维生素C、D、E的美肤效果极好，而菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。菠菜中含菠菜皂甙，具有抗菌活性，能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高，经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。

3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有「祛除黑斑，令面光泽」的功效。豌豆中含有维生素A原，将豌豆吃入胃中后，维生素A原可以转化成维生素A，而维生素A对皮肤瘙痒有很好的改善作用。护眼 豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能防治糖尿病眼。

5、蕃茄
番茄营养很丰富。它是一种典型的“功能食品”。番茄红素可大大改善皮肤过敏症，减轻因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感。番茄红素还能够帮助人们降低体内脂肪含量，减小腰围，从而起到预防糖尿病的作用。番茄含有番茄碱、谷胱甘肽等成分，能够调节血糖。

其他预防瘙痒方法
1、冬季洗澡别太勤
要减少洗澡的频率。水温不要过高，控制在40摄氏度左右。每次洗澡时间不宜过长，5—10分钟。最好选择中性和弱酸性的沐浴液，甚至不使用沐浴液。
2、洗澡后先擦润肤液再擦干身体
洗完澡后，先别忙着擦干身体，而是先擦润肤液。在浴后皮肤没有干透的情况下擦润肤液，能够使水分和营养更充分地被吸收。
3、给房间补水
为房间补补水，比如养一缸金鱼，或者使用加湿器，能减少因温度过高、空气干燥引发的皮肤瘙痒。
4、贴身衣服要选纯棉的
为了避免瘙痒进一步扩散，要减少衣物对皮肤的刺激。贴身的衣物，一定要选择纯棉的，而且透气性要好。防止衣服与皮肤接触后引起的过敏。
5、隔夜茶水迅速止痒
用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中所含有的氟可以迅速止痒，同时还能起到防治湿疹的功效。