立秋后多吃酸味果蔬防高血脂、青春痘

菩提揽月

立秋后适当多吃酸味果蔬以养肝气。 （资料片）
8月7日是立秋节气。辽宁中医药大学针灸推拿学院、养生康复教研室讲师隋月皎介绍，立秋并不意味着秋天的凉爽已经到来，每年的末伏还是在立秋的第三日，所以初秋盛夏余热未消，往往是疾病多发的“多事之秋”。此时要防阴暑病症，注意预防高血脂。
此时运动量不宜过大
隋月皎介绍，立秋是进入秋季的初始，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。立秋后，气温下降，新陈代谢和生理机能均受到抑制，容易造成情绪低落，所以这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，需要注意此时是“养收”时期，所以运动量不宜过大，尤其是老人、小儿和体质虚弱者，更要注意收养生息。
穿衣不宜太多切忌消暑过度
立秋后，虽有凉风时至，天气变化无常，但此时暑热未尽，因而穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
同时，肝脏、心脏及脾胃在此时都处于衰弱阶段，所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说“春捂秋冻”，但此时夜间已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑的病症，因此立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度，晚间要加盖被子，老年人尤其注意下肢的保护。
饮食调养要减辛增酸
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。 隋月皎介绍，饮食应以滋阴润肺为宜。秋天对应的是辛味，过食辛味容易克伐肝气，所以此时，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
饮食清淡 防青春痘高血脂
经历了一个夏季的暑热之气的煎熬，加上秋天燥邪来袭，人体内一个夏季积攒的毒素，在此时容易爆发，青年人的火气主要以脸上及后背上生出青春痘为表现，可以通过拍打背部的膀胱经，或刮痧等方法，以达到祛瘀排毒的效果。中老年人则此时尤其需要注意清除血液内的毒素，预防高血脂的发生。饮食上以清淡为主。

雪飞

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