养生恪守这九个秘诀，让你活到九十九 本草心说 2017-06-13 19:50

秋月

1、衣不过吸:穿衣截帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感胃.过冷容易受寒。

2、食不过饱:吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢:要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富:身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车.日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过爪:劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地通遗街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安:终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意徽，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒杨，益于延年增寿。
7、喜不过欢:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”.古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴:有不顺心的事和烦恼的事.心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求:名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐.活到才截。

长寿离不开健康，我国广西巴马瑶族自治县被国际自然医学第十三次会议确认为世界第五长寿乡。据1990年全国第四次人口稗查资料表明:该县22.6万人口中有100岁以上的老人69人，90岁至99岁的老人296人，80岁至89岁的老人1724人。这些长寿乡人身体健康，仍可以从事田间和家务劳动。现代医学研究表明，一个健康的人至少可以活到130岁，足见健康才能长寿。
现代医学科学已由单纯的生物医学模式向生物—心理社会医学模式转变，健康的内涵丰富了.视野开阔了。健康不仅仅是不生病，而且包含身心健康和良好的社会适应能力。经现代医学科学研究证明.世界卫生组织确定了健康的十条基本标准:
(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
(3)善于休息，积极用脑并注惫起居规律。
(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
(5)能抵抗一般性感胃和传染病。
(6)体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位里协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
(8)牙齿清洁.无龋齿，不疼痛，牙根颜色正常，无出血现象。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性。
我们在平时生活中，不妨经常用这十条基本标准对照.随时注意调整，不失为自我保健的好方法。