老了一定要记住3句话，这些大病都不会找上你！

玉立

夏季是心脏病的高发季，中医认为，夏季“壮火食气”易消耗心脏阳气，同时出汗过多自然易消耗心脏阴液，心脏阴阳受损，是导致夏季心脏病多发的原因。心脑血管疾病患者如何预防和养生安心度过炎炎夏日？

防治动脉粥样硬化关键：管住嘴、迈开腿、找中医
动脉粥样硬化就是动脉壁上有小米粥样的脂质沉积，是由于低密度脂蛋白胆固醇过多，慢慢沉积在血管壁上，在血小板、纤维素等参与下共同造成的。它使血管腔变得狭窄，引发各种心血管疾病。
王清海教授表示，动脉粥样硬化的血栓与斑块心是引发脑血管病的祸根，会引发中风、心肌梗塞、心绞痛、肾衰、脑供血不足、四肢动脉闭塞、促进血管性痴呆、缩短寿命等危害。
通过日常的正确生活干预，动脉粥样硬化可以有效得到防治。王清海教授表示，防治动脉粥样硬化要记住三句话：管住嘴、迈开腿、找中医。

第一句：管住嘴
合理的饮食搭配对防治动脉粥样硬化起着重要的作用，患者平时可以多吃：大米、面粉、小米、玉米、荞麦面、薯类等主食；菜心、大白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜、莲藕、葱、姜、蒜等蔬菜；苹果、香蕉、樱桃、核桃、杏等瓜果；瘦肉、鸡肉、鱼肉、海参、鲍鱼、牛羊肉等肉类；以及山药、木耳、香菇、海带、香菇、木耳等。
而各种动物的内脏，如猪肾、猪肝、鸡肝等；各种皮类，如虾皮、猪皮、鱼皮、鸡皮；各种黄类，蟹黄、鹌鹑蛋、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄等。这些每100克中胆固醇含量都在300mg以上的食品，对于防治动脉粥样硬化是不利的，应该尽量少吃。
王清海教授表示，总的来说，防治动脉粥样硬化的饮食原则是：一日三餐不可少，每餐份量要管好，五谷杂粮皆有益，荤素搭配就行了。

第二句：迈开腿
适当运动有利于防治动脉粥样硬化。其中走路对身体有巨大好处，是一种有益身心的锻炼方式。王清海教授表示，步行有利于锻炼心脏促进血流、加快代谢锻炼筋骨关节、增加肌肉弹性增强抵抗力和免疫力，还能愉悦心情，一举多得。
王清海教授分享道，“我们走路最好是晨走，避开日光强烈照射或者黑暗，步行的快慢由身体情况而定，时间最好在30-40分钟，感觉到全身出汗、身上轻松清爽为宜，根据每个人的具体情况，可以进行走路与跑步相结合。”
第三句：找中医
最后，中医中药在防治动脉粥样硬化有很好的效果。王清海教授表示，治疗动脉粥样硬化及斑块，血脉堵塞不通，中医通过行气、补气、化痰、活血，疏通气血，打通堵塞的血管、改善血液循环、改善各脏器的血供，实现预防和治疗中风、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、猝死、高血压、心衰、心律失常、外周血管狭窄引起的麻木、四肢痛、脉管炎等效果。