走路是最好的医生！教你5种“长寿走路法”，太简单了

秋月

39健康网
2018-01-20 20:46:08

为什么现在大家越来越喜欢走路，一是因为有了手机计步器，每一天走多少大家可以有比较，存在竞争的心理，另外一方面则是因为大家发现，原来走路这样简单的运动方式，竟然能给自己带来健康。今天小编想要跟大家分享几种正确的走路方式，坚持下去能强身健体，延年益寿。

长寿走路方式1：倒着走路
对于那一些平时经常感觉腰酸背痛的人，养成倒着走路的习惯，能有效锻炼腰腹部的肌肉，避免疼痛问题频繁的出现和发生。
需要提醒的是，因为倒着走人的视线没有办法看清楚后面的环境，因此在走路场地的选择上最好能选择比较空旷的场所和位置。
长寿走路方式2：扭胯走路
这样动作让人在走路的过程中，腰胯左右的扭动，像这样走路一来能增加腰的力量，二来因为在腰部左右扭动的过程中，人体的肠道蠕动也会变得更快速，坚持这样走三个月，便秘就能远离你。

长寿走路方式3：踮起脚尖走
这样走路能让前脚掌成为身体所有重量的唯一承重点，于是就能强化前脚掌这一个部位的穴位。而我们知道，在这一个地方有少阴肾经的反射区，所以经常这么走，对于肾脏的保护效果是很好的。
不过以这种走路方法，每天走的量不宜太多，一般来说一天10分钟即可。
长寿走路方式4：边走边拍打胸部
具体的要求是在左脚向前迈的时候，双手朝着两侧打开在左脚落地的时候，右手拍打左胸，右脚向前的时候再次打开左手拍打右胸，这样每天走一走，能提升人体的肺部能力，让人体的呼吸变得更顺畅。

长寿走路方式5：走走跑跑
这样的走路方式，对于想减肥的人再适合不过了。也许你会觉得奇怪，这样的走路方法跟长寿有什么关系？其实有的。我们知道，一旦人体的BMI值过高，一旦人体内的血脂含量过高，就会更容易生病，如脑血栓、脑中风等疾病出现的概率和可能性就会更高。如果各种疾病缠身，又怎么能长寿？
了解以上这一些能让人们变长寿的走路方式，并且结合自己的身体情况去选择走路方法，坚持以往，你会发现自己的身体状态变得越来越好，肥胖者变得越来越轻盈，肾亏的肾气变得越来越足，脸色也会越来越红润。

继红

最好的方法就是快走，一公里八分钟左右，快走八九公里左右，坚持一个月，你就知道了

海燕00

每天两万步坚持三个月了，现在感觉两条腿特有劲，吃嘛嘛香

白乙

好帖！学习！