三高”全是吃肉惹的祸？你错了！这3种肉吃了反而对身体有好处

兰天

三高”全是吃肉惹的祸？你错了！这3种肉吃了反而对身体有好处

39健康网 2018-06-14 17:51:26
现在我们所说的“三高”人群，一般指的是高血压、高血糖、高血脂患者。因为三高患者的血压、血糖还有血脂都不在正常值，所以日常的生活饮食习惯要尤为注意，最近让很多患者困扰的就是，“三高”患者能不能吃肉？吃肉会不会对他们的身体有影响？非也，不正常的饮食才会对“三高”人群健康不利，但是还是有“三高”人群专属肉类的。

“三高”人群能不能吃肉？
说“三高”人群不能吃肉其实是不对的，“三高”人群还是要吃肉的，因为正常饮食，合理摄入营养才是真的。不吃肉会让人体缺少蛋白质，影响健康，导致全身无力，合理的适当的摄入肉类是可以的，对患者的病情也是有好处的，但是“三高”人群能吃肉并非大量的吃肉，还是要科学的吃肉。
“三高”人群专属肉类有哪些？
首先“三高”人群要少吃肥肉，要知道，肥肉囤积了大量的油脂，会使得人体血管硬化，所以“三高”人群在吃肉的过程中，应当有限选择白肉，比如鸡肉鱼肉。另外红肉多指猪肉、羊肉等，这类肉因为含有大量脂肪和胆固醇，摄入过多对人体是不利的。
“三高”人群专属肉类有这些：

比如鱼肉，因为大部分鱼肉含的油脂比较少，并且鱼肉好消化，有助于人体吸收，吃鱼肉还可以补钙、增强记忆力，防止痴呆。“三高”人群可以选择鱼肉食用，比较推荐“三高”人群食用三文鱼，因为三文鱼富含脂肪酸，可以很好的增强人体血管的弹性和降低甘油三酯，能够很好的降低胆固醇。
比如去皮鸡肉，因为带皮的鸡肉有很多脂肪，建议“三高”人群在食用鸡肉的时候，将鸡皮除去再食用。鸡肉富含丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助“三高”人群调节血脂。
比如鹅肉。为什么“三高”人群能吃鹅肉？因为鹅肉中含有不少的微量元素、氨基酸以及维生素，是可以帮助“三高”人群改善身体的，也有调节血脂的作用。

比如精瘦猪肉，“三高”人群可以食用精瘦猪肉，精瘦猪肉富含高密度脂蛋白，对人体有好处的，但是切记不要食用肥肉。
所以说，“三高”人群还是能吃肉的，只不过要清楚哪些可以吃哪些不可以吃。因为肉类有其他蔬菜水果没有营养，所以“三高”人群还是要适当补充肉类营养，但是要在食用肉类的时候还是要适可而止，避免过量，要注意均衡饮食。