走对一步路，少吃一口药！3大方式，让你走上“长寿”之路

秋月

走对一步路，少吃一口药！3大方式，让你走上“长寿”之路                                         2018-11-08 08:02                                                   

  走路是一项人人都热爱的运动，下班了出去走走，逛逛街，吃完了出去散散步，这几乎是家家户户经常做的一项运动，走路能够消耗我们的卡路里，经常走路，可以让我们的血液循环。但是，走路其实也很有讲究的，所以大家在运动时应该要了解一下，避免对自己的身体产生伤害。

走路锻炼的误区有哪些？
1、不用做任何的热身运动
走路分为慢走和快走，如果是慢走，那么在运动之前是可以不进行热身的，但是如果选择快步走，在运动之前就必须要先进行热身，等到腰腿尤其是膝关节感到温热的时候在开始由慢到快行走。在冬天的时候出去散步，要记得带上护膝，避免凉风进入腿部，影响自己的膝盖。
2、腰背不直
很多人都喜欢锻炼，但是锻炼的时候能够做到抬头挺胸的很少，一般人都是跑着跑着累了，慢慢背就弯下去了，但是长时间下去，对于身体脊椎各方面都是有影响的，患有脊椎病的人会更加难受，如果长期的持续下去，也可能会变成驼背，不但影响身体健康，还影响美观。所以跑步的时候一定要保持良好的习惯。

3、走路贪多
现在很多软件上有记步器，很多人喜欢和朋友去对比，看他走了那么多，自己也想登上排名榜，于是就算运动过量，累到不想动了，还是会咬牙坚持住，但是却不知道，路走多了，对于脊椎有问题和患有慢性疾病的人这样的坚持是要不得的，要切记，运动要适量，不要逞一时之快。
关于走路的误区，相信大家也了解的差不多了，其实走路对于人体来说好处还是非常多的，但是要怎么走，很关键，接下来和我一起了解一下把
怎么走路锻炼？
1.踮脚走可护肾
很多人走路都不会踮着脚走，因为可能会觉得很怪，但是要知道我们踮起脚走路的话，其实是可以起到护肾的效果的。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。

2.甩手大步走能预防驼背
在大街上我们会发现很多驼背的人，最无奈的是，那些驼背的人知道这样很影响美观，但是却又没有办法，不知道怎么样能让自己的背直起来，其实可以尝试一下，甩手大步走，让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。
3.快步走预防脑中风
走路我们也分为快走和慢走，一般情况下逛街散步我们会选择慢走，如果是运动的话，我们就会选择快走，其实快走相对于慢走来说，好处会更多，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。
走路有这么多的好处，那么我们为什么不能多走走呢。世界那么大，也该出去看一看了，收拾行囊，准备出发吧

兰天

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兰梅

有山皆图画；无水不文章。

岚影

好帖！