福音：多买这几种食物来吃，高血压不敢“造次”

玉立

    福音：多买这几种食物来吃，高血压不敢“造次”                                         2018-11-29 17:52                                                   

  高血压好发于中老年人群，给老人带来的影响也是不小的，所以最好是可以提前预防，这样才可以免受高血压的干扰。
如何预防高血压？这些事情要注意

首先，就是饮食均衡，饮食均衡对预防高血压也是很关键的，简单来说就是避免挑食，各方面都要吃。然后就是饮食方面要少盐，因为高钠饮食是导致高血压发病的重要因素之一，所以是建议每个人一天在盐的摄入量方面，最好不要超过6g。
其次，就是控制饮酒量以及戒烟，众所周知喝酒是不利于身体健康，但是很多人可能不知道，酒精和高血压之间的关系也是十分密切的，大量酗酒更容易得高血压，所以要注意避免。而吸烟跟喝酒一样，它也会给吸烟者增加得高血压的风险。此外，烟还更严重， 是诱发肺癌、肝癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌的主要原因之一。因此远离烟草，对我们的健康是很重要的一环哦。
再者，就是控制体重，因为肥胖是高血压的重要促进因素之一，所以为了避免肥胖，平时要多参加体育运动，适当的做一些锻炼，然后在饮食方面也要多加注意点，尽量避免食用过多的脂肪含量以及胆固醇含量比较高的食物，不然会增加得高血压的几率。
最后，就是保持一个乐观的心态，因为人如果长期处于抑郁、焦虑、紧张、烦躁的状态，那么，很容易导致血液升高，所以遇到事情要学会调整自己的心态，不要老是以负面的情绪去面对，这样是很不好的，对解决事情也没有帮助。
上述就是关于高血压的预防知识的介绍，从上我们也可以看出，高血压的发生和饮食之间的关系是十分密切的，所以如果想要预防高血压，也可以从饮食方面下手。那么，预防高血压吃什么好呢？下面我们一起来接着往下看吧。
多吃这些食物能预防高血压

1、燕麦
燕麦中富含膳食纤维，而且是属于可溶性纤维，对降低血脂和胆固醇有很大的效果，而这两种因素和高血压有密切的关系，因为为了预防高血压，可以适当吃一些燕麦。
2、洋葱
洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，对溶解血栓有一定效果，从而预防心血管疾病。
3、玉米
玉米当中的营养物质是非常多的，尤其是膳食纤维，对降低胆固醇、软化血管有明显效果，因此也是预防高血压的好帮手。

4、山药
山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积，起到预防动脉硬化、高血压的作用。
5、海藻
海藻有着低热量、低脂肪的特点，还含有植物多糖，所以可以有效降低胆固醇、调节人体的免疫力，还能预防感染，因此，如果想要预防高血压，保持身体健康，海藻也是很好的一项选择。
6、银耳
银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，同时还可以有效降低胆固醇，预防高血压。
上述就是关于预防高血压的一些简单的知识介绍，希望可以帮到你！