今日养生知识-食后养生四法

宋志宏

     养生知识-养生四法
饭后养生四法，每天做做大有好处受益匪浅。现代人不仅每天要吃饱、吃好，而且还要重视进食后的养生，总是忽视。可是会影响饮食效果的，甚至危害健康。现介绍四种食后养生法：
      （1）食后手 摩腹                                                                 唐朝药王，孙思邈曾经说过：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病”。食后按摩腹部，即可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。                 具体做法：以手掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔顺时针和逆时针各按摩20圈。                                                            （2）食后慢慢走                                                                  《摄养忱中方》记载：“食止行数百步，大益人”说的是食后慢步行走，有助于促进胃肠蠕动，有助胃肠消化液分泌和食物消化的吸收，有益于人体健康。                                                            （3）食后赏音乐                                                                  古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能，对人体大有益处。                       
      （4）食后须漱口                                                                   古代的医学家，张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香”。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上的味蕾，增强味觉的功能。还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。为我们的健康而努力奋斗吧！

清梦

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刘云

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