早晨起床后先刷牙，还是先喝水？很多人都错了，营养师告诉你真相

兰天

早晨起床后先刷牙，还是先喝水？很多人都错了，营养师告诉你真相                                         2019-01-07 13:17                                                   

很多人都知道“一年之计在于春，一天之计在于晨”。想让一天过得充实而忙碌，最好是早起，不要睡懒觉。同样，让身体更健康，早晨起床后做的一件事，也决定了身体是否会更健康！
早晨起床后先刷牙，还是先喝水？很多人都做错了，对照一下，你做的对吗？
更健康的顺序是，早晨起床后先刷牙，之后再喝水。

主要是因口腔内细菌很难清除掉，即使晚上睡前刷牙了，也会有残留，经过一宿的繁殖、沉积等，会有更多的细菌；同时，残渣污垢会与钙盐结合，容易形成菌斑、牙结石，不利于口腔健康。
所以，早晨起床后，先刷牙，将细菌清理一下，再喝水，避免细菌直接进入胃部、肠道内。

早晨起床后，刷完牙，再喝水，空腹状态下饮水，对身体有哪些好处？ 好处一：促进排便
经过一宿的代谢，胃已排空，早上一杯水，最好喝温水，大口大口的喝，这样对肠道有很好的冲刷作用，可刺激肠道蠕动，利于粪便排出。
好处二：补充体液
一宿的新陈代谢，身体大约会流失640毫升水分，及时补充水分，能很快被身体吸收，改善身体内环境。

好处三：稀释血液
人体的血液粘稠度在一天内是一直在变化的。喝水多，血液粘稠度比较小，而经过一宿代谢，身体水分减少，血液自然会变得粘稠，及时喝一杯水，能很快稀释血液，改善血液粘稠状态。