养生知识

宋志宏

养生知识



以下三招，给您健康身体支招！


养生是个热门话题，越来越多的人开始养生了，养生的学问很大，需要因人而异，给大家介绍三点小常识，快来一起学习下。

月经期：不宜擅自进补

女性月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，如果不是严重的身体问题造成经期提前或者经期延后的话，女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

失眠：按压百会穴

睡不着、入睡困难和早起，是现代人常有的困扰。失眠多是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的人身上。可以试着放慢步调，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。此外，还可以尝试腹式呼吸，以及按压头顶的百会穴，帮助入睡。

补气：运动好气血畅

很多中医都认为，运动是很好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。

   养生应该“会养”，这样才能真正健康。（宋志宏）

华忠

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兰天

好帖！学习！