便秘是许多老年人顽症，空位按摩可有效缓解症状

沃小二

现代的中老年人因饮食不正常、暴饮暴食、水量摄取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年纪增长的自然因素，影响肠道蠕动、降低新陈代谢，会导致肠道方面的不良影响，引发宿便，造成便秘。

医师认为，在传统的民俗疗法中，可以藉由按压穴道来刺激穴点，有助改善便秘等情形。

若是有便秘之情形，按压脚底的肛门反射区(脚跟和脚板中间交会处)会有偏硬的感觉。养老信息网小编发现一般人正常的排便次数为1天3次到3天1次，因个人的体质而异(每个人肠子蠕动的速度不同而有差异)，除了排便次数外，也需参考其排便量。

医师表示，平时可以按压或手握虚拳敲击足三里穴(见上图)及带脉穴可预防或改善便秘。

足三里是胃经上的一个穴道，按压此穴道，可改善胃部的不适，如：便秘、胀气、胃痛、完谷不化(消化不良)等，皆可以藉由刺激足三里来做改善，建议平时宜多按压，可以调理胃部，减少胃部不适的情形发生。

足三里位于膝下三寸，所以称为”三里”。穴位在小腿前外侧，外膝眼(犊鼻)下3寸，胫骨前缘外一横指(中指)处，当胫骨前肌中。《素问‧针解》：”所谓三里者，下膝三寸也。”。

带脉穴位置在侧腹部第十一肋游离端(章门)直下一寸八分，与脐相平处。也就是以肚脐延伸至侧腰部(肋骨最下缘处)。

带脉本身是一条经络，而带脉穴即是此条经络中的一个穴道，常敲击有助排便。以解剖学来说，右侧带脉穴位置为升结肠，左侧是降结肠，藉由敲打震动结肠，应是有利于排便顺畅。

医师表示，除了按压敲击以上两个穴道之外，按压脚底的肛门反射区，亦有助于刺激肠胃蠕动，使人体产生便意，有助排便。

除自行按压穴道之外，多补充水分，摄取足够蔬果，养成细嚼慢咽的饮食习惯，如此便能改善便秘所造成的困扰。身体保健都需要持之以恒的维持，建议平时可自行按摩，来维持自己的身体状态。

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