跑步和走路哪种好？各有各的好处，适合自己才最好

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跑步和走路哪种好？各有各的好处，适合自己才最好                                                         2019-10-28 18:14                    
                          

减肥运动中最常见的运动是跑步，但是现在的人追求一种快速减肥的快感，也就是只要能让自己快速瘦下来的运动方法都是愿意去尝试，却没有人追求一种适合自己的减肥运动方式。

有的人说跑步燃脂效果好，而有的人就说跳绳的燃脂效果，比跑步还要好。所以，一大批人会跟风一样，纷纷涌入了跑步和跳绳或者其他高效燃脂的运动。当他们却没有注意到，这些运动方式究竟是不是适合自己的！

我们不能否认中高强度运动，燃脂效果确实好，但是这些运动却不是适合所有人的运动。很多低强度的运动，同样也有燃脂的效果，但是呈现出来的比较慢而已，比如说走路。

那么就有人有疑问了，到底了跑步减肥比较好，还是走路比较好？按照运动的角度来说，每种运动都有它自己的好处，但是适合自己的运动，这才是最好的运动！

第一种：跑步

我们都知道跑步是一种减肥的运动，喜欢跑步的人可以每天坚持跑步。可是，讨厌跑步的人也会非常的厌恶，大部分人不喜欢跑步，主要是因为学校时代的噩梦，学生时代学校考试要求跑800米，没有运动基础的他们很难达到要求，所以他们对跑步会很厌恶。

但是，自从大学毕业后工作了，很多人才会开始享受跑步给自己带来的好处。跑步不仅能帮助我们减肥瘦身，还可以帮我们强身健体。长期的工作压力之下，跑步还能帮助我们减压，缓解个人的情绪以及调节情绪。

坚持跑步，个人的体质和体能都能得到很大的提升。跑步还是一种“良药”，可以有效地缓解身体的各种小疾病，比如说腰酸背痛，帮助排毒以及排便等等。

但是，对于大部分的而言，更看中它的减肥效果。连续跑步1小时能够消耗掉400-600大卡，对于想要减肥的人来说，是非常好的减肥运动。

但是，跑步并不适合任何人，就比如说体重达到200斤的人，体脂率超过30%的人，体能基础差，心肺功能低，你让他跑也跑不动啊。体重大的人，贸然进行跑步还会伤害膝盖。

第二种：走路

走路作为一种有氧运动，和跑步一样有减脂的作用。平时走路是我们每天都在做的一件事。假如每天能够坚持走1-2小时的路程，对于肥胖的人来说，2个月后瘦下来10多斤，这是绝对没有问题的。

走路的好处，实际上和跑步都是差不多的，因为同样都是全身的运动，只不过是运动频率以及强度的不同，花费的时间不同，燃脂效果不同而已。

不过走路好的一点是，它不像跑步一样在运动过程中那么累。走路可以连续走2小时，可是跑步想要持续性跑2小时，估计就难了。

虽然，走路的时间比跑步的时间要长，减脂效果比跑步的减脂效果差，但是只要能够坚持每天走路1-2小时，2个月后的减脂效果一点都不会亚于跑步。

最主要的一点，走路是一项适合所有人的运动，体重大的人，前期完全是可以先通过走路减脂，等到体脂率有所下降了，再去进行跑步，这样才是最适合自己的减肥方式。

简单来说，跑步和走路各有千秋，但都可以帮你减脂瘦身，强身健体。至于哪种运动方式好，关键还是在于你的选择，以及你更适合哪种运动方式！

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        2019-10-28 18:14                    

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减肥运动中最常见的运动是跑步，但是现在的人追求一种快速减肥的快感，也就是只要能让自己快速瘦下来的运动方法都是愿意去尝试，却没有人追求一种适合自己的减肥运动方式。

有的人说跑步燃脂效果好，而有的人就说跳绳的燃脂效果，比跑步还要好。所以，一大批人会跟风一样，纷纷涌入了跑步和跳绳或者其他高效燃脂的运动。当他们却没有注意到，这些运动方式究竟是不是适合自己的！

我们不能否认中高强度运动，燃脂效果确实好，但是这些运动却不是适合所有人的运动。很多低强度的运动，同样也有燃脂的效果，但是呈现出来的比较慢而已，比如说走路。

那么就有人有疑问了，到底了跑步减肥比较好，还是走路比较好？按照运动的角度来说，每种运动都有它自己的好处，但是适合自己的运动，这才是最好的运动！

第一种：跑步

我们都知道跑步是一种减肥的运动，喜欢跑步的人可以每天坚持跑步。可是，讨厌跑步的人也会非常的厌恶，大部分人不喜欢跑步，主要是因为学校时代的噩梦，学生时代学校考试要求跑800米，没有运动基础的他们很难达到要求，所以他们对跑步会很厌恶。

但是，自从大学毕业后工作了，很多人才会开始享受跑步给自己带来的好处。跑步不仅能帮助我们减肥瘦身，还可以帮我们强身健体。长期的工作压力之下，跑步还能帮助我们减压，缓解个人的情绪以及调节情绪。

坚持跑步，个人的体质和体能都能得到很大的提升。跑步还是一种“良药”，可以有效地缓解身体的各种小疾病，比如说腰酸背痛，帮助排毒以及排便等等。

但是，对于大部分的而言，更看中它的减肥效果。连续跑步1小时能够消耗掉400-600大卡，对于想要减肥的人来说，是非常好的减肥运动。

但是，跑步并不适合任何人，就比如说体重达到200斤的人，体脂率超过30%的人，体能基础差，心肺功能低，你让他跑也跑不动啊。体重大的人，贸然进行跑步还会伤害膝盖。

第二种：走路

走路作为一种有氧运动，和跑步一样有减脂的作用。平时走路是我们每天都在做的一件事。假如每天能够坚持走1-2小时的路程，对于肥胖的人来说，2个月后瘦下来10多斤，这是绝对没有问题的。

走路的好处，实际上和跑步都是差不多的，因为同样都是全身的运动，只不过是运动频率以及强度的不同，花费的时间不同，燃脂效果不同而已。

不过走路好的一点是，它不像跑步一样在运动过程中那么累。走路可以连续走2小时，可是跑步想要持续性跑2小时，估计就难了。

虽然，走路的时间比跑步的时间要长，减脂效果比跑步的减脂效果差，但是只要能够坚持每天走路1-2小时，2个月后的减脂效果一点都不会亚于跑步。

最主要的一点，走路是一项适合所有人的运动，体重大的人，前期完全是可以先通过走路减脂，等到体脂率有所下降了，再去进行跑步，这样才是最适合自己的减肥方式。

简单来说，跑步和走路各有千秋，但都可以帮你减脂瘦身，强身健体。至于哪种运动方式好，关键还是在于你的选择，以及你更适合哪种运动方式！

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星舞

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