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三大名医揭露:老年人4种作死行为,早起锻炼排第一 [复制链接]

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发表于 2019-12-11 02:53:48 来自手机 |显示全部楼层
很多中老年人喜欢早上在公园锻炼,觉得多锻炼,身体好。但在本文的名医眼中,这样的行为严重影响老人健康!赶紧来看看~

1

清早锻炼

王陇德:早晨是“魔鬼时间”


▲王陇德 原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士。

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,这样做隐含很多危险。

早晨气温低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛。而且,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

另外,爬山对中老年人的伤害也很大!人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,不慎就会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化。

因此,中老年人一定要注意,在秋冬季节,不要过早锻炼,要尽量少登山、爬楼。

还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

2

早上洗澡、洗头

阳气还没用,就消耗了

很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。

为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。


3

熬夜晚睡

许良:对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

随着年纪变大,咱们很多中老年人的睡眠开始不好,晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,这其实是非常不正确的。

近来,因熬夜等造成的猝死现象,越来越频繁,大家一定要调理好自己的生活作息,健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

4

生气

郝万山:不生气就不生病

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?

不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。一个健康的中老年人,能够用理智控制情绪和一切行为。

声明:内容来源于健康时报、养老网。感谢作者的贡献,仅作传播更多信息,转载内容版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

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发表于 2019-12-12 01:14:59 |显示全部楼层
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发表于 2019-12-12 01:15:42 |显示全部楼层
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