老年人健康十不贪

浪淘沙

                       老年人健康要十不贪  

       对于老年人来讲，最重要的莫过于健康了，可是人到老年，身体逐渐衰老，很多慢性疾病都会找上门来，让老年人的健康受到严重的威胁，其实老年人只要掌握正确的方法，一样可以远离疾病，拥有健康的生活。下面就介绍一下，老年人健康十不贪。

       一、不贪饱
       老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
       二、不贪酒
      老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
      三、不贪咸
     老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
     四、不贪甜
     老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
     五、不贪肉
     老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
      六、不贪精
      老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
     七、不贪硬
     老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
     八、不贪快
     老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
     九、不贪迟
     三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
     十、不贪热
     老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

浅草

不贪酒是对的。我明知故犯。每天一斤，爱咋咋地！

春水东流

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