长寿的四种习惯终于找到了，运动排在第二位，排在首位的你很少做

秋月

长寿的四种习惯终于找到了，运动排在第二位，排在首位的你很少做                                    

            

        2020-01-31 22:33                    

                          

每个人都想长寿，但是长寿可不是你想来就能来的，医生提醒，纵观那些长寿的人群，绝非偶然，他们都是长期养成一些好的生活习惯，正是这些健康的生活习惯，让他们比其他人更加长寿，那么，你知道长寿的习惯究竟有哪些吗？

第一，要想长寿，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃腌制，烟熏和油炸的食物，这是因为新鲜的蔬菜和水果里富含纤维素，果胶，维生素和微量元素，这些对于维系健康，预防慢性病，促进长寿至关重要，而如果你不爱吃这些健康食物，却喜欢垃圾食品，随着时间的推移，发生高血压，糖尿病，冠心病，中风，甚至癌症的风险就很高了。

第二，要想长寿，一定要多运动，运动能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，如果一个人很年轻的时候就开始运动，那么就会大大降低老年以后患上冠心病，高血压和糖尿病的几率，我们都知道，这些慢性病是影响我们健康的重要因素。

第三，要想长寿，一定要笑口常开，一个人只有保持乐观，开朗，时刻愉悦的心情，才能更加长寿，如果你总是处于悲伤，压抑，愤怒状态中，那么你长寿的几率会很低很低，好的心情有利于提高我们的免疫力，糟糕的心情则会升高血压，导致中风和癌症的发生。

第四，要想长寿，一定要定期体检，预防疾病很重要，比如癌症，早期癌症和晚期癌症，治疗的效果，治疗的时间，治疗所花费的带教是完全不同的，如何才能更早地发现疾病？很明显，体检无疑是最佳方式，医生提醒，很多疾病早期是没有任何不适的，而要想发现它们，最佳的方式就是养成定期体检的好习惯。

秋月

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