中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持三不要

玉立

            中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，睡觉前请坚持三不要                                    

            

        2020-02-25 22:54                    

                          

如果说到一种让你印象深刻的疾病，很多人一定会说癌症，但是还有一种疾病，它所导致的死亡率一点也不比癌症少，但是却很少有人重视它，今天，我们重点要说的就是高血压。

数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，更糟糕的是，过去，很多人认为只有老年人才会罹患高血压，但是随着生活方式的改变，越来越多的年轻人开始罹患高血压。

医生提醒，高血压最可怕的地方在于它的并发症，高血压会影响心脏，大脑，肾脏和眼睛的健康，正因为诸多并发症，导致了高血压较高的死亡率。

如何才能远离高血压呢，睡觉前的一些习惯非常重要。

第一，睡觉前，不要再玩手机，玩游戏，不要再肆无忌惮地熬夜了，我们的身体里有两条神经，一条是交感神经，一条是副交感神经，如果我们总是熬夜，交感神经就总是兴奋，交感神经兴奋，很容易升高血压，加快心率，也会导致一些缩血管激素，比如儿茶酚胺，去甲肾上腺素分泌的更多，这些激素都会收缩血管，升高血压。

第二，睡觉前，不要再喝酒了，很多人会说，医生，酒精不是扩血管吗，但是你不知道的是，喝酒对血管的影响分为两个阶段，第一个阶段，喝酒的确会导致血管扩张，第二个阶段，随着饮酒量的增多，扩血管很快会变为收缩血管，所以长期大量饮酒的人，不仅会出现高血压，发生血管疾病的风险更高，很多患者中风，往往是在饮酒后发生的。

第三，睡觉前，不要再吃太咸太油腻的食物了，太咸的食物，其实就是放了很多盐的食物，这是导致高血压的元凶，而太油腻的食物，也会导致动脉粥样硬化的发生，两者相互促进，相互增强，对身体的影响都非常大。