682名百岁寿星调查：决定寿命长短的不是饮食和运动，而是这些

白乙

682名百岁寿星调查：决定寿命长短的不是饮食和运动，而是这些                                                         2020-08-31 07:35                    
                          说到长寿秘诀，现身说法总是比泛泛而谈更有说服力。今天，小九收集了一些地级市的百岁老人调研结果，看看这些百岁老人都有怎样的生活习惯。
调查一：
长沙曾发布百岁老人综合因素调查报告，研究人员用2个月的时间，调查了216位年龄过百的老人，发现这些老人的生理情况（31.48%良好、54.17%尚可、14.35%较差）、语言表达能力（50%正常、35.19%下降、14.81%差）、思维能力（39.81%正常、44.91%减退、15.28%变差）、记忆力（36.11%正常、45.37%下降、18.52%健忘）等方面的表现都还是比较可以的。
究其原因，和他们心态好、爱劳动、生活规律有着很密切的关系，有超过89.08%的百岁老人不约而同地将“心态好”总结为第一条长寿秘诀。


图源网络 调查二：
浙江省老龄工作委员会也曾对百岁老人人口进行过调查，发现浙江每5个人中就有1位老人，尤其是温州，老年人口占总人口的16.99%，而超过100岁的老年人有466位。相关人员在走访温州百岁老人时发现，这些人群的生活作息、习惯虽各不相同，经济和身体状况也没有优于一般人，但心态都很好，遇到什么事都看得很开，有的还十分幽默，对生活满意度和快乐感都比一般人高。


由此可见，抛开环境、经济、医疗、遗传、家庭关系、个人生活饮食习惯等因素后，其中心态的好坏对寿命也是十分关键。
心态是决定长寿的关键
长沙市中心医院主任医师夏苏英表示：“想要健康长寿，是离不开良好的心态的，在此次调查中发现，这些百岁老人对外界因素的要求普遍不高，大多住在乡村，交通不便，但他们满足于现状。”
在此次调查中，不得不提一下颜腾芳老人。


107岁的颜腾芳与87岁的女儿 图源网络 107岁的她，心态是非常好的，基本上从来不生气，也不会管闲事，很多时候遇到事情，也会心平气和去解决，不会冲动。像之前有邻居老是往她家阳台扔垃圾，女儿想去找邻居理论，老人却制止了这个行为，觉得这样只会加深矛盾。她选择心平气和地与小夫妻讲了邻里和睦的道理，从此这家人再没有乱丢过垃圾。
“忍一时之气，免百日之忧，这是有道理的。”颜腾芳老人说。
此外，颜腾芳平时也很爱劳动，虽然年纪过百，但是还是坚持自己洗衣做饭，每天去散步锻炼，但很会注意分寸，不会选择那些运动强度大的运动，以免发生意外;在起居饮食方面颜腾芳也一直保持良好的习惯，坚持早睡早起，基本不熬夜，不抽烟不喝酒，饮食上也吃的很清淡，油盐食量都很少。


所以，想要健康、长寿，好心态是非常重要的。
吉林省原省长洪虎曾对此打了一个比喻：就像那地里的幼苗，如果只看重肥料、阳光等外在因素，植物不一定都长得好，还要看植物本身的生存能力怎样。而心态好的人，就好比生存能力强的植物，能从周围的环境中汲取养料，茁壮成长。
乐观是天生的？医生：可后天习得
中国医科大学航空总医院心身医学科喻小念主任认为：乐观并不是一定是天生的，也是可以通过后天习得的。
如何培养乐观心态？
1、平时可以多和乐观爱笑的人来往，积极乐观的情绪是可以传染的，而笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
2、要与朋友、家人、伴侣之间多沟通，努力扩大生活圈子，孤僻、不愿与人交流的人，心态往往会比较消极，心理压力也比较大，有的还可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。


3、平时要学会宽容，因为现实生活中不如意的事情是常有的，所以我们最好要学会消化，对一些小事可以假装糊涂，没必要去太计较，潇洒一点，大度一点，过去的就让它过去，这样有利于延年益寿。
4、如果是因为疾病而消极，尤其是一些重病，除了患者自身要尽量调整，家人也要多关心、多体贴、多让他倾诉身体的变化和感受，尽量转移他对疾病的注意力，让他做一些自己喜欢的、能做到的事情。
心态好，对我们的身心、身体健康都是十分重要的，所以，大家努力做个“乐观派”吧，这样生活也会轻松、健康一些。
参考资料：
[1]《216位百岁老人 80%心态好98%爱劳动》.长沙城事.2015-10-26
[2]《老人健康关键是心态》.健康时报.2017-03-27
[3]《健康大调查：1000多名百岁寿星都有一个共性 就是乐观！ 》.聚焦齐鲁.2019-07-15
[4]《长寿老人都是“乐天派”》.当代健康报.2018-01-11

凌云

好帖，欣赏！

紫蝶

好帖！学习！