长寿是“吃出来”的，若你常吃“3样”，寿命只增无减

大志

长寿是“吃出来”的，若你常吃“3样”，寿命只增无减                                                       

2020-10-20 10:15                    
         长寿是每一个人内心的愿望，谁都想要看着自己的孩子孙子成家立业。但是生活中很多行为都在折损我们的寿命，有的人为了让自己活得更久，会不停的吃保健品，感觉这样会有很好的效果。

但其实起到的效果很小，想要长寿，最安全健康的办法就是通过食物来延长寿命。是不是很惊讶，别不信，曾有研究发现：长寿是“吃出来”的，若你常吃“3样”，寿命只增无减。

豆类
豆类在我们日常生活中，扮演着很重要的角色。这类的食物里面的蛋白质、维生素等营养物质都不会很低。而且在我们国家还有着“五谷宜为养，缺豆则不良”的说法呢，由此就可以看出豆类的地位到底是有多高了。所以在平时，多吃点豆类是可以更好的补充身体的营养，对一些疾病还会有一定的预防效果呢。

坚果类
在生活中，我们常见的坚果多半是核桃、松子、杏仁等等，这些食物里面的营养物质都是很高的。而且多数坚果都是可以降低人体内胆固醇含量，从而让血管更加的通畅，身体也会更加的健康。但是建议坚果每天吃一点就够了，吃多了，肠胃也是不好消化的，因为它里面的脂肪含量比较高，吃多了还容易发胖。

植物种子
这里说的植物种子可不是各种树的种子，而是类似于葵花籽、亚麻籽之类的种子。曾有研究发现，多吃这些植物的种子，可以对人体心脏起到很多的好处。就比如说亚麻籽，李阿敏的多酚类化合物是很多的，可以把人体内的自由基清除出去，同时还能够降低人体胆固醇含量，从而对人体血管起到保护作用。