三高“最怕”的食物原来在这！不想血管出事，劝你多吃这5样

大志

三高“最怕”的食物原来在这！不想血管出事，劝你多吃这5样                                                         2020-12-21 10:45                    
                          三高指的是高血压、高血脂、高血糖，如今三高已经越来越常见了，而造成三高的原因主要是由于人们的饮食越来越丰富，许多人在饮食上不加以控制，经常吃高盐、高脂肪、高糖等食物。
久而久之，对血管可造成很大负担，三高也就找上门了。
既然三高的发生与饮食有很大关系，那么，想要使病情得到控制，也可以饮食上入手，多吃一些对血管健康有益的食物。比如以下几种食物，就很适合三高患者食用，每天吃一些，三高会慢慢远离我们。

哪些食物可以帮助降三高？
1、洋葱
洋葱素来有“菜中皇后”的美称，它价格便宜，一年四季都可以购买到，经常食用，对身体有诸多好处。首先洋葱中富含前列腺素A、硫化物、类黄酮物质，这些物质有扩张血管、促进血液流通的作用，可有效保护心脑血管，在控制三高病情的同时，还可以预防心脑血管疾病的发生。而且多吃洋葱，也有润肠通便、预防肥胖的作用。

2、黄瓜
黄瓜中含有的钾、镁等微量元素可以帮助稳定血压，经常吃黄瓜，还有助于胰岛素的分泌，对于稳定血糖也有很大帮助。此外，黄瓜中含有的类固醇成分可以降低血液中的胆固醇水平，对于调节血脂也有很大好处。
除此之外，黄瓜中富含维生素C，经常食用黄瓜，有助于促进身体排毒、增强免疫力，也有保护血管、延缓衰老的作用。

3、大葱
三高患者在生活中应尽量少吃盐、酱油等调味料，如果不习惯吃清淡的口味，不妨搭配一些葱食用。葱中含有的维生素有促进血液循环，防止血管堵塞的作用，经常食用，还可以降低体内的胆固醇含量，有调节血脂的作用。此外，葱中含有的辣素等物质还可以帮助人体排毒，提高免疫力，防止受到病毒、细菌的感染。

4、燕麦
三高患者在饮食上应控制米、面等主食的摄入，建议在主食中加入一些燕麦。燕麦饱腹感强，但升糖指数比较低，有助于控制血糖。而且燕麦中含有的燕麦胶还要以降低体内的甘油三酯和胆固醇水平，有助于稳定血脂。燕麦中富含膳食纤维，经常食用，可以改善便秘，有排毒、降压等作用。

5、番茄
番茄也很适合三高患者食用。番茄中含有的黄酮物质有降脂、降压的作用，可以增加冠状血管的血流量，对心脏健康也有很大好处。番茄中富含维生素，有抗氧化、预防衰老的作用，经常食用，可以增强免疫力。

三高患者一定要注意控制好血压、血脂、血糖等指标，以免引起严重的并发症。建议三高患者平时多吃一些上述的洋葱、大葱、番茄、燕麦等食物，除此之外还应做到少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，比如甜点、油炸食物、腌制食物。
除了饮食上要加以控制，生活中也应坚持适当的运动，可促进血液循环，降低体重，对血管健康也有很大好处。只有从多方面入手进行调理，三高才可以被更好的控制住。