为什么同样年龄，有年轻有苍老，和运动有很大关系

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为什么同样年龄，有年轻有苍老，和运动有很大关系                                                         2021-03-31 12:28                    

    相信不少人发现一个问题，就是一些人明明年纪相差不大，但是外表相差很大，有的人看着很年轻，有的人看着很苍老，这究竟是什么原因呢？除了与遗传和长相有一定的关系之外，和生活习惯密切相关。

衰老是每个人都必须面对的事情，事实上，抗衰老离不开日常的锻炼。那么，最好的抗衰老运动是什么呢？
健康长寿是人类永恒的追求，锻炼无疑是延缓衰老的最佳法宝。
1、适度锻炼可以延缓衰老
有氧运动可以增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。
研究发现，长期相对高强度的有氧运动可以让最大有氧能力提高25%，可以让人看起来年轻10-12岁。

改善呼吸功能。
锻炼能有效增加肺活量和增强肺功能，良好的呼吸功能有助于保持旺盛的精力和延缓身体的衰老过程。
改善神经系统的功能。
锻炼是神经系统控制下的一种协调活动，长期坚持锻炼的人更加灵活、更加警觉和精力更充沛。运动可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程。

促进肌肉发育，增强骨骼。
适当的锻炼可以提高肌肉收缩和放松能力，肌肉纤维变粗，肌肉力量增加，骨骼物质代谢增加，骨骼弹性和韧性增加，从而延缓骨骼老化过程。可预防骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等疾病。
2、跑步可以抵抗衰老
跑步时最容易产生歧化酶，歧化酶活性越强，氧自由基就会越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步在增强心脏功能方面起着更加突出的作用。因此跑步也被称为“最佳抗衰老运动”。

专家发现人体会产生一种叫做歧化酶的物质，它的活性越强，氧自由基就会越少，人体的衰老速度就会减慢。然而，这种歧化酶在跑步过程中是最容易产生的。实验证明，只要坚持健身跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到抗衰老的效果。