春天长得快，晚上睡觉牢记“二要四不要”，孩子睡得好还有助长高

远山

春天长得快，晚上睡觉牢记“二要四不要”，孩子睡得好还有助长高                                                         2021-04-16 07:18                    
                          

文丨京妈说。

春天，是万物复苏，开始进入快速生长的季节。对于孩子来说，这也是一年当中生长激素分泌最多的时期，因此春天又被大家认为是孩子长高的“黄金”季节。

世界卫生组织有研究表明，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中长得最快的是4-6月份，身高增长为9-11月份的两倍以上。

所以说，想要孩子个儿长得快些，家长们可要把握住当季这个好时节，帮助孩子顺势 “拔高”呀！

还记得《爸爸去哪儿》第一季的森蝶和天天吗？当初那两个萌憨可爱的小娃娃，如今都已经长成大孩子啦！

去年年底，田亮晒全家福，森蝶的个头已接近爸爸妈妈了，大长腿更是让人羡慕。

天天也是“开挂式”的长高，前阵子参加某节目，年仅12岁的他个子长到了1.8米左右，两条大长腿格外吸睛。

两个孩子的身高优势突显，除了遗传因素以外，还与父母重视他们的身高管理有很大关系。而在影响身高的诸多后天因素当中，饮食和睡眠是最关键的！

为什么这么说呢？这是因为孩子的身体发育，无论是长高，还是长大，都离不开生长激素。

而生长激素的分泌，大部分是在夜间睡眠的时间进行。

所以，家长们千万别忽视了孩子的睡眠，尤其是在这样一个适合长高的黄金季节，要格外注重孩子的睡眠的质量。

为了让孩子睡得好，建议家长们带娃睡觉时，做好以下“二要”和“四不要”六个事项，帮助孩子长高高！

一要：早睡早起身体好‍

据统计，我国有95.5%的小学生每天睡眠不足10H，平均仅为8.7H/天；有90.8%的初中生每天睡眠不足9H，平均仅为7.6H/天；有84.1%的高中生每天睡眠不足8H，平均仅为7.2H/天。

一般来说，年龄越小的孩子，睡眠时间越要久，不知道您家孩子每天的睡眠时间“达标”了吗？

若是孩子长期睡眠不足，他的健康状况都可能出现问题，更别提长高了。

【养护建议】：

如果家有小学生，请务必给他“立规矩”：每晚10点以前要进入睡眠；6岁以下的孩子，最好9:30以前上床休息。

而且，任何情况下，都尽量别轻易打破规矩，要保证孩子每天的睡眠时间。

二要：穿睡袋防生病‍

很多家长反映，孩子晚上睡觉时，特别不安分，还总是把被子蹬掉，一晚上盖很多次被子，可还是可能着凉生病。

春天气温特点就是乍寒乍暖、冷热交替频繁，尤其是夜里温度大幅降低，如果孩子没盖被子，很容易着凉，少不了就要感冒、发烧、拉肚子等。

【养护建议】：

为了防止孩子在夜间着凉，建议家长们可以给宝宝准备一个舒服的睡袋。

这样他能睡在一个舒适、宽松的空间里，活动自由，没有束缚，但又不会因为蹬掉被子而着凉，睡觉再不安分也不必担心，大人也能安心的睡个好觉。

一不要：吃太饱‍

有医学研究表明，人在血糖低时，也就是饥饿状态下，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，刺激骨骼生长。

当然，这里也并非提倡让孩子饿着肚子睡觉。

但可以确定的是，睡觉前一定不能吃得太饱，否则除了影响生长激素的分泌外，也还会给肠胃增加负担，影响睡眠质量，让孩子出现入睡困难、夜里容易惊醒、烦躁不安等表现。

【养护建议】：

都说要想孩子长得好，喂养需要七分饱。

还在吃奶的孩子，睡觉前避免吃点过饱，若还没断夜奶，夜里可以再根据情况喂奶1-2次；

若是已经添加辅食的孩子，睡前可以适当吃辅食，相对更扛饿，既补充了营养，又不会因为饿而频繁醒来，影响睡眠。

二不要：睡前太兴奋‍

孩子睡前玩得太兴奋，很容易造成睡眠不稳定，不好入睡，还可能会在半夜醒来哭闹。

所以家长们带娃要注意，把高强度的活动尽量安排在上午或者下午，晚上则适合做些相对安静、温馨的亲子互动。

【养护建议】：

睡觉前，家长可以给孩子听轻柔的音乐、讲小故事、一起读绘本、唱摇篮曲等，这些都是哄睡的小技巧，有助于让孩子慢慢平静下来，安然入睡。

三不要：盖太多‍

春季室内相对来说比较阴凉，家长们总担心孩子会冷，所以喜欢给孩子多盖一些。

其实，孩子的新陈代谢比较快，活动量又大，如果盖得太多，就很容易出汗，睡不踏实，还爱踢被子，反而更容易受凉。

【养护建议】：

春天的被子要比冬天的薄些，像南方的天气，只需盖个毯子就够了。

这个季节，给孩子盖被子最关键的是要护住小肚子不着凉。也可以像前面京妈建议的一样，给孩子穿个厚度适中的睡袋，也是不错的选择。

四不要：穿太多‍

同样是因为担心晚上着凉，有些家长会给孩子多好几层穿衣服，或穿很厚的睡衣睡觉，这也是不建议的。

穿太多，不仅会让孩子感觉到肢体活动受限制，同时再盖上被子，还可能会出现“捂热综合征”，严重时还可能危及孩子的生病。

【养护建议】：

家长一定要把掌握给孩子穿衣的技巧，一般到了春天，晚上睡觉时可以给孩子穿一套宽松、舒适、透气、厚度适中的纯棉质长袖长裤睡衣。

如果室内特别阴冷或是突然降温了，也可以适当开空调，升高室内温度。

孩子的优质睡眠是长身体的前提条件，如果家长总担心孩子的个头不够高，那不妨自查下孩子的睡眠情况，帮孩子调整好作息习惯，趁着这个万物生长增高季节，帮助孩子应季 “拔高”吧！

你家孩子到了春天长得快不快呢，晚上睡觉好不好、有没有经常蹬被子呢？欢迎和家长们讨论分享呀。