脂肪肝是怎么形成的？轻度脂肪肝不用担心？错，医生告诉您原因

大志

脂肪肝是怎么形成的？轻度脂肪肝不用担心？错，医生告诉您原因                                                         2021-10-09 18:14                    

     脂肪肝，是由于肝细胞内过多的脂肪积累而形成的。因此脂肪肝的原因很简单，就是人在吃了过多的热量后，将甘油三酯转化为储存在脂肪细胞这些贮藏中，同时开始向内脏器官堆积；肝脏除了脂肪代谢的功能外，过量的甘油三酯就会堆积在肝细胞内，形成不同程度的脂肪肝。

脂肪肝可分为轻、中、重三种类型，但事实上不能仅以超声判断的严重程度来判断肝脏是否存在炎症和纤维化，所以肝的日常养护，是极为重要的。
对于脂肪肝患者，可分为三步进行改善。
步骤1：挑选正确的食物
除了少油饮食，避免肥胖，也要戒掉含糖饮料，因为那些含有较多果糖的饮料是最容易导致疾病的健康杀手，生活中我们要多吃稀苷。稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

为什麽葡萄糖和单糖一样都是果糖，影响如此严重？由于果糖甜度很高，过去常被用来代替砂糖使用，后来很多研究发现果糖对健康造成很多危害，如：造成体内脂肪代谢异常、血管硬化、心血管疾病、脂肪肝等。还有研究发现，果糖增加了痛风的发病风险，甚至与部分肿瘤相关。

除选择食物外，分量也很重要。推荐从一开始将含糖量减少一半，即原来习惯了的高糖饮食减半，包括甜食、含糖饮料、酒精、高淀粉主食、高糖分水果等，因为过多的糖分在体内最终还是会转化成甘油三酯储存在体内。在实施减半计划两周后，建议再进行下一次糖分减半计划，这样就可以慢慢地减少高糖食物，这样身体就能适应，不会反复，持续进行有助于保持理想体重。
步骤2：提高自身活动量
循序渐进地进行低糖、少油、少盐的健康饮食，锻炼是我们抗病的重要秘方。调查表明，每天只要快走10分钟，就能降低患心血管疾病的风险！

为了达到减重和消除脂肪肝的目的，只是快走10分钟还是不够的，要达到减脂的目的，记得要搭配一些中高强度的运动，即一定要达到有点儿喘且流汗的程度，最好能达到30分钟以上的效果。调查发现，运动结束后食量会稍微比平常增加一点，但足够的运动量并不会增加体重，而是减少了健康的内脏脂肪，而且在运动结束后30分钟内，摄取蛋白质较高的食物，容易增加肌肉量。

步骤3：定期检查，尽早就医
若能准确实施上述两个步骤的消脂保肝治疗，相信对恢复正常体形和消除脂肪肝一定能起到很大的作用；如果发现肝脏疾病、内分泌因素等原因，也不能得到很好的执行。曾经有过努力减轻体重，但脂肪肝程度未得到改善的患者，到医院做了检查，发现患有丙型肝炎，所以定期检查也很重要。