坚持每天锻炼，腰不疼了，腰间盘突出也好了

秋月

坚持每天锻炼，腰不疼了，腰间盘突出也好了         2021-10-12 11:41                    

     提起腰疼，几乎我们都经历过。但是说到腰间盘突出，我们身边也有不少的例子。刚开始可能以为只是腰疼，也没有怎么在意，结果越拖越严重。直到影响工作或生活的时候，才会重视这个问题，怎么也想不到会引起腰间盘突出。其实，引起这个问题的原因，多半都是和缺乏锻炼有关。现在很多人工作都是长时间在办公室坐着，几乎很少活动，因此时间一长就比较容易引起腰间盘突出。想要远离这个问题，还是要多锻炼。若是患上腰间盘突出，还要找适合的解决方法。同时，也可以到京东了解一下京骨康，适用于腰间盘突出问题。

哪些锻炼比较适合腰间盘突出呢？
悬挂练习
这个动作一定要慢慢做，不能快速上单杠或下单杠，悬吊训练开始运动量可以少一些，但要逐渐增加，坚持下去。而且最好是在家人的保护下做，避免不必要的伤害。

支撑练习
支撑训练首先，双脚之间的距离和肩膀的宽度一样，全身处于放松状态，不要紧绷。然后，我们应该慢慢呼气，同时慢慢抬起手臂。然后，我们的手臂高于头顶，眼睛向上看。当我们感到腰部达到最大时，就要慢慢放下手臂，呼气。

逆向运动
当我们向后走的时候，要选择一个宽敞平坦的地方向后走。向后走的时候要昂着头，眼睛面向前方，双手自然前后摆动，尽量避免回头，向后走的速度不要太快。结合我们的实际情况，我们通常一天两次后退一刻钟