中国每天一万人确诊癌症，想长寿，一日三餐三不要，晚上三坚持

玉立

中国每天一万人确诊癌症，想长寿，一日三餐三不要，晚上三坚持                                                         2021-11-07 18:22                    
                                 

国际抗癌联盟认为，80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关，如果及时改变不健康的生活习惯，癌症其实是可以预防的。

来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

说到这，很多人会问，医生，你不是说癌症是可以预防的吗？为什么癌症的发生率还是如此高？虽然癌症是可以预防的，但是愿意长期保持健康生活习惯的人并不多。

今天，我们就重点来说说，如何才能保持健康的生活方式？

第一，一日三餐不要毫无规律，一日三餐一定要规律，只要规律才能让肠胃更好，免疫力更好，很多人经常不吃早餐，或者总是去吃夜宵，时间长了，都很容易诱发疾病，特别是消化系统癌症。

第二，一日三餐不要吃垃圾食物，新鲜的食材更有利于健康，总是吃油炸，腌制，熏制的食物，甚至霉变食物也舍不得扔，随着时间的推移，容易出现癌症。

第三，一日三餐不要暴饮暴食，我们的肠胃都是有一定容量负荷的，超过这个负荷，就会让肠胃不堪重负，也容易损害消化道健康。

第四，晚上坚持别熬夜，早睡早起对于保持充足的体力，提高免疫力很重要，如果总是熬夜，随着时间的推移，会降低免疫力，诱发癌症。

第五，晚上坚持别吸烟酗酒，很多人不仅熬夜，还喜欢吸烟酗酒，却不知道，这些对健康的损害很大，烟和酒都是公认的致癌物。

第六，晚上坚持饭后走走路，生命在于运动，饭后走走路，不仅有利于消化，还能让你拥有更好的睡眠，何乐而不为呢？