钟南山谈养生：除了运动、饮食和心态，这三点也很重要！

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钟南山谈养生：除了运动、饮食和心态，这三点也很重要！                                                         

2021-12-30 13:53                    

        俗话说，养生就是养命，很多人为了延年益寿，平时很注重养生，比如说钟南山院士，他虽然85岁高龄，但依然步履矫健，并且起着中流砥柱的作用，究其原因，除了遗传基因，很大程度上是因为钟老积极养生。

事实上，除了呼吸科专家和工程院院士，钟南山还有一个头衔——健康科普专家！所以说，不论是理论还是实践，钟南山的养生经验都很值得借鉴，而前些天，钟老在广州医科大学致辞时，就再次谈到了养生话题。

之前在职工大讲堂和亚洲美食节上，钟南山就讲到了饮食、运动和心态的重要性，他表示，食不过饱很关键，平时要少盐少红肉，多粗粮多水果，此外，还要适量运动，保持心态乐观，快走和游泳都能愉悦心情。

在钟南山看来，任何养生方法都代替不了运动、饮食和心态，不过这已是老生常谈的话题，这里就不多说了，而除了这三点，钟南山还给出了三条养生建议——要有人生追求、生活要规律，少抽烟少喝酒！

钟南山这样说道：“每个人都应该有追求，包括近期的，再一个远期的，总有追求的人更健康，可以忘记烦恼，我活到这个年纪还有追求，就会有这种感觉，有这个愿望，所以我这辈子是靠追求来整合灵魂。”

除了要有追求，有目标，钟南山还表示，生活规律也很重要，对于年轻人来说，不要熬夜，晚上11点之前入睡，养成早睡早起的习惯，作息规律之外，平时吃饭也要规律，做到饮食有节，三餐有度，早上不能不吃饭。

最后，钟南山还提到了烟酒的危害，在他看来，“烟伤肺，酒伤肝”，是最不好的两个生活习惯！据统计，去年国内新发肺癌82万例，新发肝癌39万例，可以说，烟酒已严重威胁到了国人健康，务必要早日戒除！

钟南山谈养生：除了运动、饮食和心态，这三点也很重要！可以说，钟南山之所以身体硬朗，和这些养生心得颇有关系，即便平时再忙，他也会坚持锻炼，做到合理饮食，规律生活，而我们又有什么理由不去效仿呢？

惜晖

增强四个意识，坚定四个自信。