为什么说“跑步是人生的一味良药”？长期跑步到底能带来什么？

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为什么说“跑步是人生的一味良药”？长期跑步到底能带来什么？                                                         2022-03-03 15:21                    
              对于一个很少跑步或者几乎不跑步的人来说，可能很难理解跑步人口中的“不跑步就难受”、“跑步上瘾”等说法。跑步明明是一项让人痛苦的事情，跑步过程中的累、枯燥，这些都是客观存在的。就连热爱跑步的知名作家村上春树谈到跑步时也曾说跑步是一个需要毅力坚持才能做下去的事情，也就是说，跑步会让人痛苦是客观存在的是事情，那么既然如此，为啥还有那么多人对跑步着迷?

相信很多人都听过“跑步是人生的一味良药”这句话，其实理解了这句话，也就理解了为什么那么多人对跑步着迷。
为什么说：“跑步是人生的一味良药”?
跑步是人生的一味良药，乍一看，这句话是使用了一些修辞手法，有些夸张了。但其实当你深入了解跑步后，你会发现并不夸张。
跑步是人生的一味良药这句话，要从两个纬度去理解，首先要先从精神纬度去看。
跑步会让促使人分泌内啡肽。谈到多巴胺，可能很多人很熟悉，这是一种能使人快乐的物质，但谈到内啡肽，相信很多人并不了解，其实这是一种能让人拥有高级快乐的物质。多巴胺是一种让你能及时感到快乐的物质，而内啡肽则是需要你先苦后甜，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，是一种高级的自律的快乐。所以经常跑步的人，会更看在意长期目标，并能够为完成长期目标而付出努力奋斗。

不仅如此，跑步还能缓解一些负面情绪，比如焦虑，比如抑郁。能够让你放下短时间的负面情绪，放眼未来。跑步也能锤炼品格。所以跑步从精神层面带来的好处是明显的，说跑步是人生一味良药，并不夸张。
身体是革命的本钱，强大的精神还需强健体魄的支持，而从身体健康层面，跑步带来的益处也是显而易见的。
一，跑步对体质的改善是可观的。经常跑步可以提高免疫力，相信大家都知道。但你可能不知道的是，研究指出，跑步可以延长寿命，美国研究人员发现，即使是在考虑了体重太高或着吸烟等其他的因素下，一个长期跑步的人患病的几率要远远低于不跑步的人。一个长期跑步的人总体死亡的风险也比不跑步的人低了30%，就算是超重还有吸烟习惯的人的坚持跑步，他的死亡风险也低于不跑步的人。从整体上来看，长期坚持跑步的人寿命比不跑步的人要长3年左右。当然，这不是说你只要跑步，就能延长三年的寿命，但让身体变得更健康则是肯定的。
二、跑步可以帮你减肥，拥有更好的身材。无意制造身材焦虑，但相信很多肥胖人士即便嘴上说着不愿意减肥，内心还是想要变瘦，拥有一个好身材的。并不是说非要很瘦，只不过是不能太胖。太胖终究是不健康的。跑步作为一项有氧运动，可以帮你很好的燃烧脂肪。很多人说跑步不足半小时就起不到减肥的作用，因为身体还没有开始燃烧脂肪，其实这种认识是错的。哪怕跑步10分钟，对减肥也是有用的。虽然此时身体还没有开始燃烧脂肪，但是更多的消耗的热量，可以制造出热量差，起到减肥的作用。

三、跑步可以改善体态。越来越多的人开始有颈椎问题，弯腰驼背，显得十分不好看。跑步可以改善颈背不适，塑造更好的体态。
四、跑步可以给你一个更健康的大脑。研究发现，跑步可以促进身体营养大脑的神经因子的分泌。现在很多人年纪轻轻，就已经出现了记忆力下降等问题，工作效率很差，此时不妨试试跑步。
此外，跑步还有预防代谢疾病、促进降糖、保护心脏、改善皮肤状态...等诸多好处，所以，从身体健康意义上来说，跑步就是人生的一味良药。
可能很多人也想去跑步，但是一想到要去跑，就会不自觉地感到累，于是就不想动了，那怎么办呢?这里给你一个方法，就是别想那么多，先让自己试着跑五分钟，跑完五分钟后也许你就不会想放弃而是坚持跑下去了。
参考资料：
1.《我们为什么要坚持跑步?这四个理由，足以说服你》·光明网·2019.7.5
2.《跑步是一次重塑，是对未来自己最好的投资》·全民跑步·2021.3.17