经常游泳锻炼，对身体的好处或许比你想的要多！

秋月

经常游泳锻炼，对身体的好处或许比你想的要多！               2022-03-16 15:02                    
             可以说，游泳是许多人都喜欢的一项运动，仅仅只需要在水池中游一会，就会非常明显的感觉到全身放松，压力全无。而且游泳还有诸多好处，就比如说可以美容养颜、增强心肺功能、促进血液循环……
改善心肺系统的功能：随着年龄不断的增长，身体的抵抗力，免疫力以及各个器官也都开始不断的下滑，久而久之就会出现在一个亚健康又或者是身体不太健康的状态下，但是如果长期进行游泳锻炼的话，可以非常有效的使心脏体积，呈运动性增大，心肌收缩会变得非常的有力，安静心率都会减缓，脉搏输出量会增加，血管壁也会增厚，弹性也会随之增加，而心血管系统的效率则会得到一个非常显著的提高。

提高呼吸系统：水中的密度要比空气当中大800余倍，而人体在水中受到的压力会远远超过在空气当中的压力。因为在游泳的过程中，胸腔和腹腔在水中受到的压力会增大，从而迫使呼吸机用更大的力量进行呼吸。久而久之就能够得到一个很有效的锻炼，经常游泳的话，就可以非常有效的增大呼吸机的力量，提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力：有很多运动都是针对身体每个部位的，但是游泳却是一项全身的运动，长期游泳锻炼的话，能够非常有效的使肌肉的力量，速度，耐力和关节的灵活性都得到提高，而且正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，而这种运动方式则非常有利于不断的提高身体的柔韧性和力量。

改善身体比例，塑造完美体型：运动能够使身体的体型变得更加的完美，而游泳的过程中，因为本身就要喝水产生的阻力进行相抗，所以说身体的锻炼则会更加的全面，有很好的减肥效果，而且长期的游泳可以使人的身材都非常的修长，像是宽阔的肩膀，灵活的标志以及匀称的体型，而这都是别人羡慕的对象。

改善体温调节的机能：因为水中的温度通常情况下要低于气温，而水的导热能力要远超空气强度的10倍，所以说人在水中的时候，身体流失的热量要远远超过空气中，所以说经常游泳的话，可以非常有效的改善体温调节能力，与此同时还能够非常有效的承受外界温度的变化。

就比方说每周游泳的次数尽量控制到3~4次左右，一旦超过这个量的话，身体就会无法得到一个很好的休息，从而导致游泳的效果大幅度的下降。而且每次游泳的时间也一定要把握好，尽量控制在一个小时左右，如果超过这个时间的话，就有可能会出现身体的承受能力不足，以及皮肤泡水太久会发白等情况。